미적 경쟁자는 수영복에서보기 좋게 보이지만, 비키니 바디는 종종 힘든 일의 산물입니다. 건강한식이 요법과 운동 일상에 대한 헌신. 미인 대회 참가자의 식사는 디딜 방아에서 기아와 무수한 시간으로 이루어지지 않습니다. 대신, 그것은 건강한 생활 방식을 채택하고 길고 마른 근육을 이루기 위해 노력합니다. 몇 가지 간단한 전략을 따르면 해변이나 수영장에서 완벽한 "10s"를 선사합니다.
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다리 슬림: 풀 워킹
큰 허벅지가 문제가되면 한 명의 참가자가 도움을 줄 수 있습니다. Missa Indiana 2004 Sarah Wiley는 Forbes에 따르면 청바지와 스웨트 셔츠를 입고 수영장에 뛰어들 것이라고했습니다. com 인터뷰. Wiley는 허벅지를 가볍게하기 위해 수영장에서 빠른 걷기와 찰싹 때림의 조합을 사용했습니다. 이 작업을 매주 4 회 30 분 동안 수행하고 결과를 경험할 수도 있습니다. 그녀는 물 속에 의복 착용의 저항이 그녀의 경험을 가장 잘 이끌어 냈다고 덧붙였다.
-운동 기회 찾기
미적 참가자의 스케줄은 종종 바쁘기 때문에 가능할 때마다 운동에 자주 적응해야합니다. 미스 캔자스 2004 메간 부쉘 (Megan Bushell)은 대학 수업에 앉아있는 동안 엉덩이 또는 복부 근육을 계약하거나 송아지를 올릴 것이라고 말했다. 또 다른 속임수는 항상 칼로리 연소와 근육 형성을 일상에 적용하기 위해 계단을 이용하는 것이 었습니다. "그 작은 첨가물은 많은 구운 칼로리를 더하고 좀더 조화를 이룬 표정으로 이어진다"라고 부쉘은 포브스 (Forbes)에서 말했다. com 인터뷰.
청결 먹기
최상의 상태로보고 싶다면 가장 깨끗한 것을 먹어야합니다. 그것은 세련된 설탕과 탄수화물을 제거하는 것을 의미합니다. 뷰티 퀸의 다이어트에는 달걀 흰자와 생선과 같은 고단백 단백질이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 신선한 과일과 현미에서 나옵니다. 디저트 나 튀김이 아닙니다. 야채는 또 다른 필수품입니다. 녹색을 포함하십시오. 브뤼셀 새싹, 브로콜리, 시금치 및 녹색 콩은 미적 친화적 인 음식의 모든 예입니다.
숙박 준비
욕망은 아름다움 여왕에게도 자연 스럽습니다. 그러나 미인 대회 참가자들은 항상 준비물과 싸우며 - 항상 트레일 믹스, 떡 또는 무염한 견과류와 같은 간식으로 준비합니다. 기타 건강에 좋은 간식으로는 천연 땅콩 버터가 든 사과 또는 고 섬유 그라 놀라가 뿌려진 저지방 요구르트가 있습니다. 만약 당신이 간식없이 자신을 발견한다면, 기아 루트를 가지 마라. 대신, 당신이 박탈당하는 것을 막을 수있는 것이 무엇이든지간에 작은 봉사를하십시오.
