대퇴근 근은 많은 일상 운동에 필수적이며, 상처를 입을 때까지 생각하지도 않을 것입니다. 중심 위치와 위치 때문에 대퇴근 경부는 과도한 사용, 외상 또는 다른 부위의 통증 보상으로 인한 부상을 입을 위험이 있습니다. 변형이 고통 스러울 수 있지만, 보수 치료가 일반적으로 필요합니다. 규칙적인 스트레칭과 강화 루틴은 미래의 재 부상을 예방할 수 있습니다.
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근육에 대하여
대퇴 대퇴부는 골반의 꼭대기에서 양쪽의 넓적 다리의 머리까지 이어집니다. 주요 엉덩이 납치범, 그것은 목욕탕에서 물러나는 것과 같이 옆으로 움직이는 책임이 있습니다. 그것은 또한 바깥 쪽을 회전시키고, 걸을 때 앞으로 다리를 앞으로 가리키는 주요 안정화 근육 중 하나입니다. 실제로, 저개발 또는 퇴행성 대퇴근 근력을 가진 사람들은 종종 부 자연스러운 보행을하게됩니다.
-상해의 위험
근육은 거의 모든 하체 활동에 중요하므로 부상 위험은 크다. 주자는 특히 쉽게 움직일 수 있지만 축구 나 농구와 같이 갑작스런 측면 운동을하는 운동 선수는 약한 대퇴부에 쉽게 상처를 입힐 수 있습니다. 허리 통증을 보완하기 위해 보행이나 자세를 조정하면 근육에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 상해는 근육을 적절히 늘리고 강화시키지 못하여 발생하는 가장 일반적인 증상이지만, 추락과 같은 외상도 부상을 유발할 수 있습니다.
치료법
대부분의 둔부 부상은 1 등급 상해 - 휴식, 얼음 및 처방전없이 살 수있는 진통제가 모두 필요하다. 2 등급 부상은 동일한 치료법을 사용하는 근육의 부분적 인 찢어진 부분이 오랜 기간 동안 만 발생합니다. 완전한 근육 찢김은 3 등급으로 간주되며 수술이 필요할 수 있습니다. 의료 장애 지침에 따르면, 수술을받은 환자의 70 %는 2 년 내에 정상적인 느낌의 엉덩이를보고하고, 나머지 30 %는 거의 정상인 것으로 나타났습니다. 예방 운동을 수행하면 일정 기간 휴식과 회복 후에 근육의 힘을 되 찾을 수 있습니다.
예방
저항 밴드가있는 다리 리프트와 같은 부드러운 외전 운동은 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 서로 다른 각도에서 근육을 작동 시키려면 양쪽에 서서 거짓말을하십시오. 허리에 누워서 다리를 횡단하여 몸을 감싸면 배가 눕고 무릎이 구부러지며 발 뒤쪽으로 다리가 움직입니다. 이러한 운동은 부상 후 점진적으로 조심스럽게 수행되어야하지만, 지속적으로이를 예방하기 위해 사용할 수도 있습니다.고통을 느끼면 뒤로 물러서십시오. 스트레칭에 약간의 긴장감 만 느껴야합니다.
