척추 란 척추라고 불리는 뼈의 구조로 신체 전체에서 움직이는 신경의 케이블을 보호합니다. 척추에 영향을 미치는 일련의 증상에 대한 일반적인 용어는 척추이 분증근증 (spina bifida occulta)이다. Spina Bifida Association에 따르면, 많은 의사들이 여러 가지 척추 상태를 척추 융합 결함으로 지칭하여 척추이 분증에서 척수 결함을 분리합니다. 척추 출혈은 심각한 신경 손상을 유발하는 심각한 척수 출생 결함입니다. Spina bifida occulta는 증상을 거의 일으키지 않지만, 일반적인 건강 습관과 강렬한 중추 및 하체 운동은 질병으로 인해 자주 발생하는 허리 통증과 발을 예방할 수 있습니다.
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특징
척추이 분증증의 흔한 증상은 지속적인 요통입니다. Spina Bifida Association에 따르면 정기적 인 운동 스트레칭을 통해 통증을 완화하고 척추를 보호 할 수 있습니다. 허벅지 스트레치를 실시하고 허리를 굽히고 flexor stretches를 발목뿐만 아니라 매일 발 뒤꿈치를 늘려 불편 함을 예방하십시오. 부상을 피하기 위해 튀지 않고 뻗어 서십시오.
기능
척추 수축기 박사 Stephen A. Novelli 박사에 따르면 척추이 분증 성 오컬터 장애에서 척추 통증을 완화시키는 가장 효과적인 운동은 척추를 둘러싼 근육을 강화시키는 것입니다. 예를 들어 머리 저항 운동은 여러 위치에서 머리를 밀 때 손의 저항을 제공하여 척추 맨을 강화하는 작업입니다. 핵심 근육은 허리를 효과적으로지지하며 복부, 사면 및 둔부를 대상으로하는 운동으로 강화됩니다.
유형
안정 공 또는 운동 공은 척추를보다 잘지지 할 수 있도록 근육을 강화하는 데 도움이되는 운동기구의 효과적인 부분입니다. 안정성 공에 대항하여 누워있는 동안 윗몸 일으키기를하면 운동의 중추 강화력이 향상됩니다. 효과적인 등 강화 운동은 손을 머리 뒤로 가볍게 두 드리며 위장에 공을 올려 놓는 것입니다. 천천히 상체를 들어 올려 몇 번이나 위치를 잡아서 아래로 내려 놓고 10 번 반복하십시오.
시간 프레임
Novelli는 척추 기형이 굳어지고 하루 동안 고통을 느끼기 전에 아침에 가장 먼저 운동을 수행 할 것을 권장합니다. 매일 아침 바닥이나 안정감 공을 습득하여 스트레칭을 반복하십시오. 발이 바닥에 닿기 전에 침대에서 몇 가지 운동을하는 데 시간이 걸리더라도 하루 동안의 척추 문제에 더 잘 대처할 수 있습니다.
고려 사항
적절한 자세는 외과 적 개입이 필요할 수있는 어려움없이 성공적으로 척추 피질과 함께 생활하는 데 중요합니다.서 있고, 걷고 앉을 때 올바른 자세를 유지하면 척추가 정렬되어 미끄러지는 것을 방지 할뿐만 아니라 낙상과 불안정을 예방할 수 있습니다. 허리 통증을 예방하기 위해 일상적인 자세 교정 운동을 포함하십시오.
