야채가 건강을 증진시키는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그들을 먹으면 칼로리 소모를 줄이고 질병에 대처할 수 있습니다. 녹색 건강 음료는 집에서 준비하거나, 믹서기를 사용하여 청과물을 빗질하거나, 상업적으로 준비된 가루 혼합물을 나타낼 수 있습니다. 생 채소와 녹즙은 귀하의 식단에 필수 영양소를 추가 할 것입니다. 그러나식이 요법을 바꾸기 전에 의사와 상담하십시오.
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야채 요리
매일 먹어야하는 야채의 양은 여러 가지 요소에 따라 다릅니다. Linus Pauling Institute에 따르면 칼로리 섭취량을 2, 1 일로 유지하는 사람은 하루에 5 인분의 야채를 섭취해야합니다. 초록색 음료와 생 채소가 공통적으로 가지는 한 가지는 양분입니다. 당신이 당신의 야채를 마시는 경우에, 1 개의 서빙은 적어도 6 개 온스이어야한다; 생 야채의 경우 1/2 컵 충분합니다. 신선한 야채가 상추처럼 연한 녹색 색상이라면, 어두운 대신에 1 컵을 제공하십시오.
카로티노이드
카로티노이드는 채소와 과일에서 발견되는 안료입니다. 연구 결과에 따르면 심장 질환 및 암과 같은 질병 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 카로티노이드의 모든 이점을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 특성 노란색 - 오렌지색으로 음식에서의 존재를 확인할 수 있습니다. 캘리포니아 대학이 실시한 1999 년 연구에 따르면 일부 카로티노이드는 생 야채보다 주스에서 더 잘 흡수되었다고 결론지었습니다.고려 사항
식단에서 야채 서빙을 잘못 늘릴 수는 없습니다. 자신의 건강 주스를 채소에서 섞는 것을 선호한다면 괜찮습니다. 이상적으로, 다른 종류의 야채와 음료를 결합해야합니다. 생 야채가 당신에게 어떻게 영향을 미치는지 염려한다면 의사와 상담하십시오. 어떤 사람들은 소화 장애를 일으킬 수 있음을 알게됩니다. 그러나 대부분 녹색 건강 음료에 집중하는 경우 다른 방법으로식이 섬유를 늘리십시오.예를 들어 식사에 곡물을 더 추가하십시오.
