돌고래라고도 불리는 Mahi mahi는 수은 함량이 낮은 물고기 중 하나이기 때문에 임산부도 6 마리까지 안전하게 섭취 할 수 있습니다 한 달에 6 온스 분량. mahi mahi의 열량은 넙치, 대구, 넙치 및 대구의 열량과 비슷합니다. 그것은 연어, 고등어와 참치보다 적은 칼로리를 가지고 있습니다. Mahi mahi는 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방이 3 온스 당 118 밀리그램 밖에되지 않는이 어류보다 낮습니다.
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칼로리 계산
3 온스의 마 히 마히는 93 칼로리를 함유하고 있습니다. 대부분 칼로리는 20 그램의 단백질에서 유래합니다. Mahi mahi는 탄수화물의 중요한 공급원이 아니며, 1 회 섭취량 당 0.8 그램의 지방만을 함유하고 있습니다. 너가 너의 mahi mahi을 그릴에 기름을 사용하면, 이것은 지방과 열량 내용을 증가 할 것이다. 예를 들면, 올리브 기름의 찻 숱가락은 40 칼로리와 지방의 4.5 그램을 포함합니다.
