체중 감량 성공을 위해서는 다이어트 식품과 약이 필요하지 않습니다. 이것은 잘 갖춰진 냉장고와 식료품 저장실처럼 간단 할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 먹으려 고 노력하는 동안 가정에서 음식을 먹고 유혹하면 식단에 해로울 수 있습니다. 대신 식료품 가게에서 발견되는 건강 식품으로 식기를 비축하여 쉽게 승리 할 수 있도록하십시오. 쇼핑 할 때 무엇을 찾을 지 알기 때문에 목표 달성에 도움이되는 가정용 식료품 점을 가져올 수 있습니다.
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프로듀스
프로덕션은 일반적으로 식료품 점의 첫 번째 섹션 중 하나입니다. 일반적으로 매장 주변을 쇼핑하면 가공 된, 단맛이 나는 음식 및 지방이 많은 식품을 피하는 데 도움이됩니다. 생산은 하루 종일 이상적인 간식을 만드는 저 칼로리, 영양 학적으로 치밀한 음식의 예입니다. 사과, 오렌지, 당근, 셀러리, 토마토 및 기타 농산물은 미리 절단되어 냉장고에 보관하여 건강에 좋은 식품을 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 사전 다진 제품을 구입할 수도 있습니다. 사전 포장 된 제품에는 방부제가 포함되지 않도록하십시오.
고기
고기는 몸에 단백질을 공급할 수 있지만 지방이 많을 수도 있습니다. 고기를 구입할 때는 저지방을 유의하십시오. 이는 뼈없는 피부가없는 닭 가슴살과 같은 과량의 칼로리를 제거하기 위해 피부가없는 육류를 구입하는 것을 의미합니다. 쇠고기를 구입하는 경우 마른 갈은 쇠고기와 마블링이 적은 쇠고기를 살짝 기울여보십시오. 저지방의 생선을 새로 구입하여 단백질을 제공하며 오메가 -3 지방산의 탁월한 원천입니다. Medline Plus 메모는 운동과 함께 사용하면 체지방을 현저히 감소시킬 수 있습니다. 오메가 -3 지방산 견과류, 양배추, 아마 및 잎이 많은 채소도 있습니다. 채식주의 자라면 두부, 식물성 단백질, 견과류, 씨앗, 콩류 등을 매일 섭취하십시오.
모든 식료품 점의 베이커리 부문은 도넛, 패스트리 및 케이크 형태로 유혹을 불러 일으킬 수 있습니다. 갓 구운 음식에서 카트를 옮기고 대신 빵 통로로 돌리십시오. 건강한 전체 곡물은 과도한 스낵을 피하기 위해 충분하고 만족스럽게 유지하는 데 도움이되는 섬유로 포장됩니다. 곡물 빵과 크래커는 심장 건강 섬유, 철분 및 비타민 B를 식단에 보충하는 좋은 방법입니다. 또한 현미, 오트밀 및 통밀 가루를 찾으십시오.
유제품
유제품 케이스에 가서 저지방 치즈, 사워 크림, 요구르트 및 기타 우유 제품을 장바구니에 채 웁니다. 유제품에는 단백질과 칼슘이 함유되어있어 더 오래 살 수 있습니다. 유제품은 하루 종일 에너지를 공급하고 매일 운동을하는 데에도 도움이됩니다. 불필요한 칼로리를 줄이기 위해 좋아하는 제품의 저지방 품종을 구체적으로 살펴보십시오. 낙농 제품을 선택할 때 가장 적은 양의 성분이 포함 된 제품을 찾으십시오.예를 들어, 요구르트는 종종 건강 식품으로 간주되지만 방부제와 화학 물질로 채워질 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 천연 양식에 가장 가까운 유제품을 선택하십시오.
음료수
