Gym Jones는 유타 주 솔트 레이크 시티에 위치한 체육관입니다. 그 명성은 부분적으로 "300"과 "레오 맨 (Repo Men)"과 같은 영화 배우의 배우 역할에서 기인합니다. 체육관 죤스 훈련 프로그램은 많은 다른 분야에서 빌린 많은 유일하고 혁신적인 운동을 사용합니다.
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Philosophy
Gym Jones는 전문 산악인으로 경력을 쌓은 Mark Twight가 설립했습니다. Gym Jones의 철학은 체육관에서의 훈련은 체육관 밖에서의 활동을위한 강력한 기반을 제공해야한다는 것입니다. 이 기초를 제공하기 위해 운동은 활동의 대사 및 구조 요구 사항과 밀접하게 일치해야합니다. 이런 이유 때문에 다른 운동 선수들은 동일한 원칙을 따르면서 활동에 따라 다른 방법으로 훈련합니다. 예를 들어, 자전거 타는 사람과 산악인은 비슷한 운동을 사용하여 전투 선수와 같은 공간에서 훈련 할 수 있지만 전반적인 프로그램은 다르게 적용됩니다.
레니게이드 맨 메이커
레니게이드 맨 메이커는 바지, 배신자 행, 깨끗하고 언론을 결합한 복합 운동입니다. 군대 언론의 끝 부분 에서처럼 아령으로 시작하여 덤벨로 운동을 수행하십시오. 아래로 쪼그리고 앉아서 발 아래에 덤벨을 심습니다. 장딴지처럼 발을 밀어 올리는 자세로 되돌립니다. 번갈아 가면서 덤벨을 가슴쪽으로 들어 올리면 배신 줄이됩니다. 푸시 업을 수행 한 다음 발을 쪼그리고 앉아 다시 걷어차십시오. 일어 서서 덤벨을 어깨에 기대어 오버 헤드를 누르십시오.
둔부 햄 개발자 인 GHD는 엉덩이에서 환자를 지탱하고 발목을 단단히 고정시키는 특수 벤치입니다. GHD에 걸리면 허리 둘레와 허벅지 부상을 수행하여 허리와 허벅지를 훈련 할 수 있습니다. GHD에서 거짓말을하면 전체 운동 범위를 수행 할 수 있습니다. 체육관 존스 (Gym Jones)는 GHD 프레스를 대중화했습니다. 앉은 자세처럼 몸을 움츠 렸지만 몸을 바닥과 평행하게 유지하고 프레스를 수행합니다. 이것은 벤치 프레스와 정적 코어 운동을 결합한 것입니다.
Tabata 간격 훈련 프로토콜은 CrossFit 강사가 개발했습니다. 고강도 작업 20 초, 휴식 10 초, 총 4 회 8 회 반복. 이 운동은 팔 굽혀 펴기, 풀업, 스쿼트 및 기계 줄과 같은 5 가지 동작으로 4 분 간격으로 연결됩니다. Gym Jones는 아이디어를 더욱 발전시켜 휴식의 시간을 쪼그리고 앉는 자세에서, 또는 실제로 쉬는 것이 아니라 엎드려서 걷는 자세를 유지하도록 요구함으로써 의정서의 도전 과제를 증가 시켰습니다.
