첫 번째 복잡한 바 움직임으로 젊은 체육 교사가 배우는 것처럼, 킥은 체조에서 진정한 좌절의 첫 경험이 될 수도 있습니다. 또한 필요합니다 - 킵은 초기 바 루틴에서 마운트 및 전환에 사용되는 메인 바 스턴트입니다. 아직 체조 경력을 재고하지 마십시오. 킵을 얻으려면 대부분의 사람들이 몇 주 또는 몇 달이 걸립니다. 그러나, 킥 연습 이외에 따로 힘을 기울이면 급우에게 다리를 놓을 수 있습니다.
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힘 훈련
운동의 느낌을 갖기에 충분한 바닥 껍질을 만들었지 만, 그렇지 않은 경우 껍질을 결코 얻지 못할 것입니다. 충분히 강한. 파이크 후 바를 잼하기 위해 엄청난 상체 힘이 필요하며, 강한 복근 만 있으면 그 바가 아닌 바 위에 올라 가게됩니다. 청력 증가, 당기 및 V-up은 주요 킥 근육에 직접 작용하기 때문에 매우 중요합니다. 딥은 술집 위의 마지막 밀어 넣기를 모방합니다. - 가슴을 움직이려면 앞으로 기울이고, 삼각근을 일직선으로 세우십시오. 숄더 강도 또한 중요하므로 오버 헤드 프레스와 거꾸로 팔 굽혀 펴기를 사용하면 힘들게 걸릴 수 있습니다.
좋은 활강은 당신이 기세로 당신의 킥을 시작하는 데 도움이되며, 어떤 경쟁 체조 선수라도 운동량의 절반이라고 말할 것입니다. 술집에 서서 활공에 뛰어 들면 가능한 한 발로 앞으로 다가 가라. 팔을 똑바로 유지하십시오. 몸이 활주 상단의 바닥과 거의 평행 한 지점에 도달하면 달리기를 시도하십시오. 이것은 술집을 잡으라고 가르쳐 줄 것이고, 여분의 운동량이 당신을 방을 가로 질러 항해 할 위험이 있으므로, 그 근육의 일부를 작동하도록 강요 할 것입니다. 이동과 낙하 대신에 활공을 유지하고 파이크로 전환하십시오.
강력한 활공으로 인한 모든 기세가 있으므로 몸을 뒤쪽으로 흔들기 시작할 때 다리를 들어 올리십시오. 삐걱 거리지 마라. 몸은 모든 직선의 삼각형이어야합니다. 팔을 똑바로 세우고, 몸통에 처짐이없고 다리가 발가락과 함께 엉덩이에서 구부러져 야합니다. 당신이 그것을 매우 효율적으로 할 때까지 반복 스윙을 반복해서 연습하여 백스윙이 끝날 때의 추진력을 남겨 둡니다. 허리 흔들림으로 바가 눈높이에 도달하는 속도가 충분하다면 방해 전파로 이동하십시오.
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