사람의 건강과 체격을 향상시키기 위해 고안된 운동의 두 가지 인기있는 형태는 자이로 독 (Gyrotonic)과 필라테스 (Pilates)로 알려져 있습니다. 둘 다 비슷한 운동 스타일을 가지고 있지만 사람에게 원하는 결과를주기 위해 다양한 기술을 사용합니다.
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Gyrotonic Exercise
자이로 운동은 Juliu Horvath에 의해 1970 년대 중반에 개발되었습니다. Gyrotonic은 순환 운동 운동을 사용하여 신체의 민첩성과 힘을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 따라서 별도로 작동하는 신체 부위보다는 신체 전체가 함께 작동합니다. 자이로 운동은 가중 된 풀리와 회전 디스크로 구성된 기계에서 수행됩니다. 의도, 안정화, 감압 및 조정이라는 네 가지 기본 원칙으로 구성된 운동입니다. 의도는 당신이 원하는 곳에서 몸을 인도하는 것에 중점을 둔다. 안정화는 각 운동을 통해 몸을 안정화 시키는데 중점을두고, 감압은 관절이 구속없이 자유롭게 움직일 수있게하며, 조정 중에는 움직임이있을 때마다 각 호흡을 취하는 데 집중한다.
필라테스
필라테스는 1920 년대 조셉 필라테스가 개발했습니다. 필라테스에는 여섯 가지 원칙, 즉 호흡, 중심, 집중, 통제, 운동의 용이성 및 정확성이 있습니다. 호흡은 각질 굴곡시 신전 및 호흡시 흡입을 강조하고 각 운동을 통해 핵심 근육을 강화하고 사용하며 집중력으로 집중력을 발휘하여 조화롭게 조화롭게 작동하여 각 운동을 완결하고 부드럽고 균일 한 운동에 집중하며 운동 용이성을 촉진합니다. 몸을 움직임과 정밀도에 넣을 때의 쉬운 전환은 사람이 몸을 인식하는 데 도움이됩니다. 필라테스는 다양한 스트레칭 기술을 사용하여 신체 근육에 유연성, 연신율 및 강도를 제공하고 척추와 골반을 정렬시킵니다. 필라테스 운동을 수행하는 데 사용되는 기계를 개혁자라고하며 가죽 끈, 기어 및 스프링으로 구성됩니다.
