근속 기간에 대한 최근의 연구에 따르면 성격 특성이 얼마나 오래 살게 될지에 큰 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 주민들이 90 세 이상으로 사는 이탈리아 남부의 외딴 마을에서 29 명의 노인들을 대상으로 한 연구에 따르면 완고함과 양성은 사람들이 더 오래 살 수있게하는 네 가지 특성 중 하나라는 것을 발견했습니다. 그리고 사람들이 가장 오래 사는 미국에 대한 특별한 새로운 평가는 당신의 위치가 당신의 인생에서도 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다.
그러나 궁극적으로 장수를 결정하는 가장 큰 요인은 라이프 스타일입니다. 이제 Circulation 저널에 발표 된 Harvard TH Chan School of Public Health의 포괄적 인 새로운 연구 , 44, 354 명의 남성과 78, 865 명의 건강 기록을 바탕으로 남성의 경우 12.1 년, 여성의 경우 14 년이 추가로 보장되는 5 가지 주요 습관을 확인했습니다. 이러한 습관을 유지 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심혈관 질환으로 사망 할 확률이 82 % 적고 암으로 사망 할 가능성이 65 % 적었으므로 매우 중요합니다.
따라서 노년층에 어떤 라이프 스타일 선택이 중요한지 알아보십시오. 더 놀라운 건강 뉴스를 보려면 주름살의 비법적인 이점을 확인하십시오.
1 하루 30 분 이상 운동
러닝 머신을 때리는 것이 마음에 들지 않아도 걱정하지 마십시오. 많은 연구에 따르면 걷기는 특히 노년층에서 장수를 크게 향상시킬 수 있다고합니다.
최근 연구에 따르면 일주일에 몇 번 40 분만 걸 으면 폐경기 이후 여성의 심장 마비 위험이 25 % 나 줄었습니다. 최근의 또 다른 연구에 따르면 활발한 속도로 걷는 것이 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 더 길고 덜 힘든 운동이 고강도 심장보다 장수를 연장하는 데 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
2 건강한 BMI 유지
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신체 양성 운동만큼이나 BMI를 18.5에서 25 범위로 유지하는 것이 외모가 아니라 건강에 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 트럼프 대통령의 주장 된 몸무게와 키에 대한 인터넷의 반응은 근육이 실제로 지방보다 밀도가 높다는 믿음에 신뢰를 더해 주지만, 당신이 전문 보디 빌더가 아니라면 BMI는 얼마만큼 건강에 대한 최고의 평가로 남아 있습니다 당신은 무게.
3 좋은식이 요법
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"좋은 것"을 구성하는 것은 요즘 논란의 여지가 있습니다 (뱀 식사가 없다고 안전하게 말할 수는 있지만). 그러나 비건 채식을하든 팔레 오를하든 케토 다이어트를하거나 간헐적으로 금식을하든 건강 전문가들은 설탕과 탄수화물이 적고 식물과 생선이 많은 식단이 장수를 늘리는 데 동의하는 경향이 있습니다. 이탈리아의 건강한 생활에 대한 비밀. 개인화 된 식단을 원한다면 DNA 검사를 받고 싶을 수도 있습니다.
4 적당량의 음주
이 연구는 "중간"을 여성의 경우 하루 5 온스의 와인으로, 남성의 경우 최대 2 잔으로 정의합니다. 이것은 낮은 수준의 알코올을 마시는 것이 특히 뇌에 중요한 건강상의 이점을 가지고 있음을 발견 한 이전의 연구와 일치합니다. 또한 장수의 열쇠는 "두 손가락 너비의 적포도주이며 매일 점심 시간에 더 이상은 없다"고 말한 102 세의 한 이탈리아 여성의 조언과 일치한다.
5 어 금연
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이것은 걱정할 필요가 없지만 많은 사람들은 여전히 술을 마실 때마다 담배를 피우면 다 치지 않을 것이라고 믿습니다. 따라서 사회 흡연자들은 최근 연구에 따르면 하루에 담배 한 개라도 수명을 단축시킬 수 있다는 사실을 명심해야합니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.