자몽 주스는 특정 식사와 잘 어울리는 달콤하면서도 맛이 좋은 향을 제공합니다. 많은 사람들이 아침 식사로 자몽 주스를 마 십니다. 주스는 비타민과 미네랄 성분에서부터 의약 적 특성에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 100 % 자몽 주스를 선택하고 추가 된 설탕과 다른 성분이 들어있는 자몽 음료를 선택하지 않도록 라벨을 읽으십시오.
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지방과 칼로리가 적음
자몽 주스 1 컵에는 96 칼로리가 들어 있습니다. 주스가 물보다 더 많은 칼로리를 먹는 동안, 그 양은 식사 당 300-600 칼로리의 전형적인 범위의 16-32 %에 상대적으로 낮습니다. 이 음료에는 0.2 g의 극소량의 지방이 들어 있습니다.
자몽 주스는 매일 섭취량의 156 %를 섭취하기 때문에 비타민 C 섭취를 늘립니다. 비타민 C는 면역 체계에 도움이되며 콜라겐 생성을 촉진하여 혈관을 건강하게 유지합니다. 자몽 주스를 마시면 흡연자 인 경우 더 많은 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 흡연은 비타민 C 결핍의 위험을 증가시킵니다.
자몽 주스 한 컵에는 매일 신체가 필요로하는 칼륨의 11 %가 들어 있습니다. 전해질 인 칼륨은 근육의 수축을 조절하여 정상적인 심장과 소화 기능을 유지하는 데 중요합니다. 많은 미국인들이 과량의 나트륨을 섭취하므로 칼륨 수요가 증가하므로식이에 많은 나트륨이있는 경우 더 많은 자몽 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.
혜택
자몽 주스를 섭취하면 콜레스테롤 수치에 도움이 될 수 있습니다. 2011 년 2 월호에 실린 "Nutrition and Metabolism"판은 12 주 동안 85 명의 비만 성인을 평가했습니다. 연구원은 피험자들에게 자몽 주스 127g을 식전 전에 마시 게했다. 콜레스테롤의 좋은 유형 인 HDL 수치는이 그룹에서 유의하게 증가했습니다.
고려 사항
자몽 주스는 특정 약물에 영향을 줄 수 있으므로 알레르기, 말라리아 또는 HIV뿐만 아니라 항생제 및 칼슘 통로 차단제를 복용하는 경우 의사에게 식단에 관해 이야기하십시오. 2010 년 7 월 9 월호의 한 연구에 따르면 노인과 간 질환 환자는 자몽 주스 치료에 가장 취약한 사람들 중 하나라고합니다.
