붉은 고기는 제한이없는 음식과 연결할 수 있습니다. 많은 상처가 콜레스테롤과 포화 지방이 높기 때문에 붉은 고기를 먹는 것이 좋습니다. 붉은 살코기는 당신이 쇠고기의 오른쪽 컷을 선택하는 한 건강한 식단에 자리를 잡습니다. 눈 둥근 로스트와 스테이크, 둥근 스테이크, 등심 팁 로스트와 95 % 육질의 고기는 모두 건강에 좋은 옵션을 제공하거나, 살코기가 좋은 육류를 선택하십시오. 주간 식단에 신선하거나 유기농 인 적포도주를 1 ~ 2 인분 추가하면 몸에 많은 영양소가 공급됩니다.
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소모품 단백질
A 3 온스. 붉은 육류를 섭취하면 성인의 평균식이 요법에 필요한 단백질의 약 절반이 공급됩니다. 붉은 고기에서 얻는 단백질에는 근육을 만들고 조직을 복구하는 데 필요한 모든 아미노산이 들어 있습니다. 근육 질량은 신체 활동 능력을 제공하기 때문에 필수적이지만 질병 예방에 도움이되는 효소와 호르몬도 생성합니다. 단백질은 또한 굶주림을 만족시키고 식사 후 몇 시간 동안 만족을 유지하기 때문에 체중 감량과 관련이 있습니다.
아연이 함유되어 있습니다.
마른 붉은 고기는식이 요법에 추가하면 아연을 잘 섭취 할 수 있습니다. 근육 질량을 늘리고 면역 체계를 강화하며 건강한 뇌를 증진시키는 데 도움이되므로 음식에서 아연이 필요합니다. 평균적인 사람은 매일 15mg의 아연이 필요합니다. 3 온스. 마른 갈은 쇠고기의 일부에는 아연 5mg과 서러 료 스테이크 6 인분이 들어 있습니다. 2mg.비타민 B를 공급합니다.
적린 육류는 많은 비타민 B를 자연적으로 섭취합니다. 자연적으로 발생하는 비타민 B를 함유 한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 엎드린 붉은 고기에는 건강한 신경 계통을 위해서는 B-12가 포함되어 있고 강력한 면역계에는 B-6가 포함되어 있습니다. 붉은 살코기는 또한 니아신, 소화를 돕는 또 다른 B 비타민과 건강한 피부와 눈을위한 리보플라빈을 함유하고 있습니다.
