멜론은 칼로리가 적습니다. 단클론 항아리 1 컵에 64 칼로리, 멜론, 카사바 또는 수박 공이 적은 칼로리입니다. 동시에 멜론은 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 지방이나 포화 지방이 거의 없기 때문에 간식이나 반찬에 탁월한 선택입니다.
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비타민 C
비타민 C는 신체의 모든 조직의 성장과 유지에 중요한 역할을하는 항산화 비타민입니다. 그것은 연골, 뼈 및 치아의 상처 치유 및 수리에 작용합니다. 성인에게는 하루에 90mg의 비타민 C를 섭취해야합니다. 멜론 1 컵은 65mg의 비타민 C를 제공합니다. 카사바 멜론 1 컵은 37mg의 비타민 C를 제공하며, 단 물은 30mg을 제공합니다.
칼륨은 심장 건강 유지에 중요한 미네랄입니다. 식이 요법에서 적절한 양의 칼륨을 섭취하면 혈압을 낮추고 고 나트륨 식품의 영향을 줄일 수 있습니다. 성인에게는 하루 4700mg의 칼륨이 투여되어야합니다. 멜론은 칼륨 함량이 높으며 1 컵 제공시 473mg입니다. 허니 듀 (honeydew)는 1 회 섭취량이 403mg이고 다른 멜론은 낮은 수치입니다.
리코펜