Joseph Pilates는 원래 1900 년대 초에 고안 한 일련의 신체 활동 인 운동 프로그램 Contrology를 신체, 정신 및 정신을 밸런스. 제작자의 이름으로 알려진이 필라테스 방법은 흐르는 자세, 정확한 신체 움직임 및 리듬 호흡을 결합하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
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리버 바디 용 스트레치
필라테스 실무자는 일련의 운동을하면서 주요 근육 전체를 늘리고 늘립니다. 이들은 매트 또는 저항 장비를 사용하여 45 분에서 90 분에 걸쳐 5 번에서 10 번까지 각 시퀀스를 반복합니다. 뻗기는 낮은 반복에서 그리고 긴장하지 않고, 피곤의 시점에 그들을 데려 가기없이 근육 limber를 지키면서 행해진 다. "물리 의학 및 재활 자료실"에 실린 필라테스의 혜택에 대한 여러 연구를 조사한 결과, 관행이 유연성을 증가 시킨다는 강력한 증거가 있음이 확인되었습니다.
힘과 안정성을위한 통제
운동에 관한 미국위원회 (Council on Exercise)는 필라테스가 핵심 역량을 향상시키는 데 도움이된다고 말합니다. ACE는 이런 일이 어떻게 일어나는지 자세히 설명하지는 않지만 호주의 더 나은 건강 채널 (Better Health Channel)은 필라테스 방법이 복부 근육 조절에 중점을두고 신체 움직임과 호흡의 정밀도를 요구한다고 말하면서 단서를 제공합니다. 또한 균형을 향상시킵니다.
더 나은 자세를위한 정밀도
필라테스는 힘과 지구력보다는 각 운동의 정밀도를 강조합니다. Better Health Channel에 따르면 필라테스의 정밀도 - 올바른 신체 배치, 중심 신체 지점 및 정확한 호흡 리듬에 초점을 맞추기 때문에 10-20 회의 자세가 개선됩니다.
모든 연령대에 적용 가능
영국 국립 보건 서비스 (National Health Service)와의 인터뷰에서 필라테스 재단의 공동 창립자 겸 베테랑 필라테스 교사 인 앤 마리 짐 커리 (Anne-Marie Zulkahari)는 경험이 풍부한 강사가 모든 연령대와 피트니스 수준의 개인에게 필라테스 방식을 적용 할 수 있다고 말합니다. 그러나 새로운 건강 검진을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 건강 상태가 좋거나 임신 중이면 의사와 상담하십시오.
