스피루리나는 해조류의 일종으로 건강에 도움이되도록 수확 된 미세 바닷물입니다. 분말 또는 정제 형태로 보충하십시오. 풍부한 비타민과 단백질, 스피룰리나 파우더는 정제보다 적은 충전제를 함유하고 있으며 스무디, 주스 및 기타 식품에 첨가 될 수 있습니다. 차례로, 정제는 분말보다 더 편리하게 저장되고 운반됩니다.
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흡수 차이: 파우더 대 정제
일부 정제는 이제 쉽게 분해하여 쉽게 소화되도록 설계되었습니다. 그러나 일반적으로 분말은 정제보다 흡수가 더 신뢰할 수 있습니다. 일부 경우에는 정제가 완전히 분해되지 않아 흡수 된 영양소가 적습니다. 정제가 쉽게 붕괴되도록하기 위해 제조업체는 종종 여분의 화학 물질을 추가합니다. 많은 정제가 코팅되기 때문에 쉽게 삼킬 수 있습니다.
필러의주의 사항
일부 스피 룰 리나 생산 업체는 필러없이 정제를 제조하지만, 많은 정제에는 스피 룰 리나 파우더를 함께 묶는 바인더가 포함되어 있습니다. 점토의 일종 인 이산화 규소는 일반적으로 정제 성분을 결합시키는 데 사용되며, 바인더가 필요하기 때문에 스피루리나 정제는 하나의 정제에 20 ~ 30 % 이상의 바인더를 함유 할 수 있습니다. 즉, 순수한 스피루리나 파우더와 동일한 복용량을 얻기 위해 더 많은 정제를 섭취해야합니다.
매일 스피 룰 리나 사용
스피루리나 가루는 식품에 쉽게 혼합되며 정제를 미세 분말로 분쇄하여 음료 및 요리에 직접 첨가 할 수 있습니다. 그러나 이것은 시간이 오래 걸리고 깨지지 않는 작은 타블렛으로 이어질 수 있습니다. 주스 또는 스무디와 함께 스피 룰 리나 파우더를 혼합하는 것 외에도 블렌더를 사용하여 덩어리를 거의 내지 않도록하십시오 - 딥, 샐러드 및 파스타 소스에도 첨가 할 수 있습니다. 2 작은 스푼의 스피루리나 파우더를 페스토 소스에 섞어 식사에 영양을 공급하고 샐러드 위에 파우더를 뿌리거나 사우어 크림 딥, 살사 또는 아보카도와 혼합하십시오.
