중국 음식을 먹으러 나갈 때, 식사에는 종종 중국 수박이 들어 있습니다. 물 밤은 비타민과 미네랄로 식사를 공급하면서 충분히 오래 유지할 수있는 저 칼로리가 아닌 식물성 그룹에 속합니다. 밤에는 또한 콜레스테롤이없고 나트륨과 지방이 적습니다. 샐러드, 수프, 랩 또는 피자 토핑에 추가하고 물 밤의 건강상의 이점을 활용하십시오.
0 콜레스테롤 및 지방
콜레스테롤이없고 무 지방 식품을 식사 계획에 추가 할 때 수박으로 채워집니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 유지함으로써 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추고 식사에 밤을 추가하면 도움이됩니다. 수박의 제로 지방 함량은 식단에 첨가 할 때 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
샐러드 또는 야채 반찬에 수박을 추가하는 것은 일상 식단에 필수적인 비타민을 추가하는 방법입니다. 단지 1/2 컵의 물 밤은 B-6의 일일 가치의 10 %, 리보플라빈의 DV의 7 % 및 티아민의 DV의 6 %를 제공합니다. 비타민 B-6는 건강한 뇌와 면역 체계 기능을 돕고 티아민과 리보플라빈은 몸에서 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움을줍니다.
미네랄 산맥
수박에는 반 컵짜리 칼륨, 구리 및 망간의 DV가 10 % 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 각각 전반적인 건강에 중요한 역할을합니다. 구리는 적혈구 생산을 돕는 반면 심장 박동은 칼륨의 도움을 받아 꾸준한 리듬을 유지합니다. 망간은 뼈를 만들고 탄수화물과 콜레스테롤을 대사시키는 데 도움을줍니다.식이 요법을위한 저칼로리 선택
수박은 반 컵에 60 칼로리 밖에 없기 때문에 칼로리를 계산하는 경우이 영양가있는 야채를 조금 더 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 저칼로리 간식을 위해 물 밤을 먹거나 샐러드와 다른 요리에 추가하여식이 요법을 고수하면서 모든 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
