소다는 칼로리와 설탕이 높지만 비타민과 미네랄이 적기 때문에 건강에 좋지 않은 음료입니다. 코카콜라는 탄산 칼로리가 함유 된 탄산 음료의 한 가지 예이지만 콜라 제로 (Coke Zero)는 무설탕 음료입니다. 코카콜라와 콜라 제로의 주된 차이점은 콜라 제로가 제로 칼로리를 포함하고 있기 때문에 이름이지만 콜카 제로가 일반 콜라보다 영양가가있는 것은 아닙니다.
칼로리와 탄수화물 수
코카콜라와 콜라 제로의 주된 차이점은 칼로리와 수화물 섭취량입니다. 12 온스의 일반 콜라에는 140 칼로리와 39 그램의 탄수화물이 들어 있지만 같은 양의 콜라 제로에는 칼로리와 탄수화물이 들어 있지 않습니다. 콜라 제로가 설탕으로 만들어지지 않았기 때문입니다. 이것은 설탕으로 만들어 졌기 때문에 칼로리와 탄수화물을 보통의 콜라에 첨가합니다. 코카인 제로는 영양가가 없지만 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 심장병과 2 형 당뇨병의 위험을 줄이기위한 방법 중 하나입니다.
보통 콜라 나 콜라 제로 같은 달콤하고 달콤한 맛에도 불구하고, 실제로는이 음료에 소금이 들어 있습니다. 일반 콜라 12 온스에는 45 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에서 권장하는 1 일 500mg의 나트륨 제한치의 3 %가 심장 건강과 체중 관리에 도움이됩니다. 12 온스의 캔 콜라 제로는 40 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 소다 음료를 마시는 사람들은 나트륨에 기인 한 고혈압의 위험이 높다고 지적합니다.
아메리칸 하트 협회 (American Heart Association)에 따르면 설탕이 들어 있지 않지만 집이없는
다이어트 소다는 뇌졸중과 심장 발작 위험을 높입니다. 코카인 제로 (Coke Zero)를 포함한 다이어트 소다의 나트륨 섭취로 인해 위험이 크게 증가합니다. 코카인 제로가 칼로리를 함유하고 있지 않더라도 여전히 체중 증가로 이어질 수 있습니다. "Yale Journal of Biology and Medicine"에 실린 2010 년 기사에 따르면, 다이어트 소다를 마시는 사람들은 일반 소다를 마시는 사람들처럼 체중이 늘어날 가능성이 큽니다. 이 연구의 저자들은 인위적으로 달게 한 음료를 포함한 달콤한 음료를 마시는 것이 식욕을 증가시킴으로써 식량 섭취와 체중 증가를 유도 할 수 있다고 지적했다.탄산 음료 대안
전반적인 건강과 복지의 측면에서 일반 콜라와 콜라 제로를 건너 뛰십시오. 그들은 각각의 필수적인 비타민과 미네랄을 제공하지 않는 것은 물론, 건강에 좋지 않은 식단을 만드는 단점이 있습니다. 물, 아이스 티 또는 커피와 같은 무가당 음료가 더 나은 선택입니다. 과일 주스 또는 저지방 우유의 경우 비타민 C, 칼륨, 칼슘과 같은 영양소가 칼로리를 포함하고 있지만 백분율이 100 %입니다. 이것들은 일반 또는식이 요법 음료수보다 더 좋은 옵션입니다.
