뜨거운 요가 또는 Bikram Yoga는 오래된 분야에서 비교적 새로운 트위스트입니다. 1972 년 인도 태생의 Bikram Choudhury가 미국에서 첫 3 개의 뜨거운 요가 스튜디오를 설립했습니다. 화씨 105도까지 가열 된 실내에서 26 개의 포즈로 신체를 뒤 틀리는 기술은 인기가 폭발했습니다. 그러나 극심한 열과 도전적인 포즈는 모든 사람에게 적합하지 않으며 어떤 경우에는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
인대, 그리고 모든 근육은 최적의 건강과 최대 기능을 유지하는 데 필요한 모든 것을 제공합니다. " 고온은 몸을 부드럽게하고 유연성을 제공합니다. 이 사이트는 열에서 땀을 흘리면 몸에서 독소가 제거된다고 주장한다.
유연성 문제
증가 된 유연성은 모든 사람에게 바람직하지 않을 수 있습니다. 세인트루이스의 워싱턴 대학 의대의 물리 치료학 교수 인 Shirley Sahrmann은 2004 년 3 월 기사에서 "The New York Times"에서 "제한된 이동성보다 과도한 이동성을 가진 사람들에게 더 많은 문제가 있습니다. "고온은 효과적으로 인대를 느슨하게합니다. 일단 인장을 풀면 원래 모양을 유지하지 않습니다. 이것은 관절에 장기간의 문제를 일으킬 수 있습니다.안전 대책
뜨거운 요가를 선택하는 경우, 충분한 물을 마시십시오. 운동 생리학 및 요가 강사 레슬리 펑크 (Leslie Funk)는 뜨거운 요가 세션에 참석하기 2 시간 전에 세션 16 ~ 20 온스를 권장하고 세션 20 ~ 40 온스 후 잦은 물 휴식을 취하십시오. 심박수, 메스꺼움, 현기증, 두통 및 구토를 포함하여 열사병의 징후에주의하십시오. 뜨거운 요가 세션 중 어떤 시점에서 어떤 것이 올바르게 느껴지지 않으면 운동을 중지하고 강사에게 알리십시오.대부분의 위험에 처한 사람들
임신 중일 때는 온도 상승으로 저체온증이 생길 수 있으므로 뜨거운 요가를 시도하지 마십시오. 과체중, 심혈관 질환, 호흡기 질환, 수면 장애 또는 열병병의 병력이있는 경우 뜨거운 요가는 나쁜 생각입니다. 건강 상태에 관계없이이 극한 형태의 요가를 시도하기 전에 의료 전문가와상의하십시오.
