냉동 식품은 식사 나 간식에 굶주려있을 때 빠르고 편리한 선택이지만 항상 건강하지는 않습니다. 식료품 점에서 건강에 좋은 냉동 식품을 찾는 열쇠는 "무 지방"또는 "설탕이 첨가되지 않았다"는 포장을 넘어 영양 표시를 보는 것입니다. 포화 지방, 나트륨 및 칼로리가 상대적으로 낮은 식품을 선택하십시오. 영양사 엘리자베스 소머 (Elizabeth Somer)는 적어도 2 ~ 3g의 섬유, 100 칼로리 당 200mg 미만의 나트륨 및 100 칼로리 당 포화 지방 1g 미만을 공급하는 냉동 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
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피자
많은 가정에서 피자는 필수품이지만 식료품 점에서 발견되는 냉동 피자 브랜드의 대부분에는 칼로리와 포화 지방이 포함되어 있습니다. "Fitness"지의 편집자들은 더 얇은 지각, 저 칼로리 대안으로 전환 할 것을 제안합니다. 그들은 칼로리가 적고 토마토와 향료가 가득한 팔레르모의 Primo Thin Margherita Pizza를 추천합니다. 피자의 1/3을 먹으면 일일 칼로리 섭취량이 260 칼로리에 불과합니다. 동등한 수의 칼로리를 지닌 냉동 페퍼로니 피자는 Pacific Natural Foods Fire-Baked Thin Crust입니다.
-채소 버거
채식 햄버거 (예: 보카 버거)는 단백질과 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 전통적인 쇠고기 햄버거와 놀랍게 유사한 맛을 내기는하지만 콩 제품으로 만들어졌습니다. 그러나 쇠고기 햄버거와는 달리 Boca Burgers에는 포화 지방 0 g이 함유되어 있습니다. 또한 회사 웹 사이트에 따르면 각 햄버거 패티는 단지 70 칼로리이며 13 g의 단백질과 4 g의식이 섬유를 함유하고있다. 매운맛, 구운 맛과 특선 맛을 포함하여 누구나 입맛을 만족시킬 수있는 여러 종류의 채소 버거가 있습니다.
TV 저녁 식사
1944 년 Swanson이 "TV 저녁 식사"라는 이름을 만들었지 만, 의회 도서관은 최초의 냉동 저녁 식사를 1945 년으로 거슬러 올라간다. TV 저녁 식사는 계속해서 사람들이 몇 분 안에 냉동실에서 테이블에 이르기까지 저녁 준비를 할 수있는 편리하고 빠른 방법입니다. TV 디너는 수년에 걸쳐보다 건강한 버전으로 출시되었습니다. Kashi 's All Natural Chicken 피렌체는 굿모닝 아메리카 헬스 (Good Morning America Health)에 따르면 290 칼로리를 함유 한 건강한 선택입니다. 해산물 애호가에게는 390 칼로리이며 심장 건강을위한 오메가 -3 지방산으로 가득 찬 Organic Bistro 's Wild Alaskan Salmon 저녁 식사를 시도하십시오.
프렌치 프라이 (French Fries)
미국 가정의 필수품 인 프렌치 프라이는 적절한 종류를 선택하면 건강에 좋을 수 있습니다. Alexia Sweet Potato Fries와 같은 트랜스 지방이없는 프라이를 선택하십시오. 이 특정 고구마 튀김은 포화 지방과 나트륨 모두에서 더 낮습니다. Alexia Oven Fries에는 3 온스 당 140 칼로리 만 들어 있습니다.피복재. 고구마 튀김은 감자 튀김의 고전적인 맛에 맛있는 변이를 제공합니다.
