야간에 깨어있는 것을 느끼면 배가 고픈 느낌이 들기 시작할 것입니다. 간식을 먹을 충동이들 때, 당신은 건강에 좋은 음식을 먹어야하고 밤새도록 당신을 위로하지 않아야합니다. 과량의 칼로리, 설탕, 카페인을 함유 한 음식은 피해야합니다. 가능한 한 건강하고 영양가있는 음식을 선택하십시오.
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코티지 치즈
밤에 먹는 사람에게는 항상 코티지 치즈가 있어야합니다. 그것은 지방이 적고 단백질이 함유 된 믿을 수 없을만큼 건강한 스낵 옵션입니다. 코티지 치즈는 당신이 가지고있는 갈망 유형에 상관없이 만족시킬 수 있습니다. 짭짤한 스낵을 맛보고 싶다면 코티지 치즈와 함께 통 밀 크래커를 몇 개 먹으십시오. 달콤하면 네가 쫓아 온거야. 신선한 슬라이스 복숭아를 섞어 라. 다른 것을 찾으려면 1 큰술을 섞어 라. 천연 땅콩 버터.
생 야채
생 야채는 하루 중 어느 시간에 먹든간에 건강에 좋은 간식입니다. 그들은 당신이 잠들기 위해 누울 때 불편 함을 느끼지 않으면 서 당신을 채울 것이므로 밤에 먹는 특히 좋은 간식입니다. 생 야채는 몸에 유익한 영양소를 많이 공급하며 칼로리 섭취량이 매우 적습니다. 건강에 좋은 간식의 경우 셀러리 또는 당근 막대기를 사용해보십시오.
통밀 빵
밤에 굶어 죽을 때 통밀 빵으로 샌드위치를 만들어보십시오. 칠면조 또는 구운 닭고기와 같은 살코기로 시작한 다음 좋아하는 야채를 쌓으십시오. 샌드위치에 치즈가 필요한 경우, 저지방 품종을 선택하십시오. 당신의 몸은 통밀을 소화 할 수있을 것이고 무겁고 부풀어 오른 느낌을 당신에게 남겨 두지 않을 것입니다.
신선한 과일
신선한 과일은 결코 잘못 될 수없는 간식입니다. 그것은 당신의 신체 기능을 적절하게 돕는 영양소와 항산화 물질이 적재 된 저 칼로리 옵션입니다. 당신이 캔디 바 또는 스낵 케이크에 도달하는 대신 딸기, 복숭아, 배, 사과 또는 바나나에 달콤한 간식을 먹고 싶다면. 이 과일에는 또한 마그네슘이 함유되어있어 몸을 편안하게하고 잠 들어있을 때 도움이됩니다. 파인애플이나 멜론과 같은 감귤류는 피하십시오. 몸이 소화기를 거치지 않아 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니다.
