점심을 먹지 않고 일하러가는 것은 돈은 물론 시간을 절약 할 수 있습니다. 더 중요한 것은, 갈색 봉지 점심은 패스트 푸드 점이나 점심 도시락 점보다 훨씬 건강해질 수 있다는 것입니다. 성인을위한 건강한 갈색 주머니 점심 도시락은 필수 영양소가 풍부해야하며, 조립이 빠르고 운반이 용이해야합니다.
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어린 시절부터 좋아하는 갈색 점심 도시락 중 일부를 수정하여 어른들의 건강에 호소력을 부여합니다. 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 어른을위한 건강 샌드위치로 바꾸려면 설탕이 많은 젤리 대신 사과 조각 또는 다른 신선한 과일을 사용하고 저 나트륨 땅콩 버터를 선택하십시오. 피자 대신에 잘라낸 토마토, 신선한 바질 잎과 저지방 모짜렐라 치즈를 잘게 자르십시오.
건강한 간식을 포장하십시오.
갈색 봉지 점심에는 하루 종일 배고픔을 면할 수있는 충분한면 또는 간식이 있어야 자동 판매기 나 편의점에서 정크 푸드를 구입하지 않아도됩니다. 칼슘과 비타민 B-12뿐만 아니라 코티지 치즈와 저지방 치즈가 공급 단백질을 고집하는 반면, 단단한 계란은 단백질을 제공합니다. 에어 팝콘 및 통밀 프레즐과 같은 곡물 간식은식이 섬유와 필수 비타민과 미네랄을 공급합니다. 견과류, 땅콩 및 말린 콩도 영양이 풍부합니다.
신선한 과일 및 채소는식이 섬유, 비타민 A 및 C, 칼륨을 제공하는 저칼로리 옵션입니다. 사과, 배, 넥타 린, 오렌지와 같은 과일을 씻거나 미리 멜론을 자르고 용기에 포장하십시오. 아기 당근, 포도 토마토, 설탕 스냅 완두콩, 꽃 양배추 작은 꽃은 준비가 거의 필요 없으며 잘 여행합니다. 후 머스 (Hummus) 또는 땅콩 버터와 같은 건강한 딥을 포장하기 위해 용기를 사용할 수도 있습니다.
고려 사항
