건강한 식생활 계획을 고수하는 열쇠는 영양가있는 음식을 쉽게 이용할 수있게하는 것입니다. 굶주림이 치면 주방에 건강 옵션이 가득차있을 때 갈망을 피하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 상점에서 구입할 식품과 건너 뛸 식품을 결정하는 것은 초보자에게는 까다로운 작업 일 수 있습니다.
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냉장고 용
쇼핑을 할 때, 재료의 혼합물을 구입하여 자신의 건강에 좋은 식사와 바로 먹을 수있는 간식을 조리하는 것을 목표로합니다. 그래서 먹기 쉬운 무언가 없이는 배고프지 않은 적도 없습니다. 다양한 과일과 채소를 포함하여 신선한 음식을 냉장고에 보관하십시오. 건강에 좋은 유제품 옵션에는 저지방 또는 무 지방 우유, 치즈 및 요구르트가 포함될 수 있으며, 설탕을 첨가하지 않은 종류를 찾아 볼 수 있습니다. 냉장 된 단백질 품목에는 계란, 닭고기, 마른 쇠고기 및 생선이 포함될 수 있습니다. 주스를 마시고 싶다면 야채와 과일 주스를 100 % 포함 시키되 전체 과일과 채소를 마시지 말고 마시지 마십시오.
냉동실 용
건강에 좋은 음식을 구입할 수 있으므로 항상 재료를 준비하여 저녁 식사를 즐기십시오. 냉동 야채의 선택을 구매하십시오 - 쉽게 구입할 수있는 가방에 전자 레인지로 보관할 수있는 다양한 제품 선택 - 스무디 및 토핑 오트밀을위한 냉동 과일. 닭 가슴살, 칠면조 고기 또는 쇠고기 및 생선과 같은 건강에 좋은 고기는 판매 될 때마다 나중에 구입할 수 있도록 여분의 것을 구입하십시오. 통 곡물 빵도 얼 수 있습니다.
식품 저장실의 경우
식료품 장바구니에 영양가가 높은 저장 상자를 반올림하십시오. 스낵과 감자 칩 통로를 건너 뛰십시오. 그러나 통조림이 고 말린 콩, 현미, 통밀 파스타 및 귀리, 노아, 보리 및 통밀 쿠스 쿠스를 포함한 기타 건강한 곡물이 들어있는 통로를 둘러 보며 시간을 보내십시오. 저 나트륨 통조림 토마토를 여러 가지 형태로 채취하십시오 - 짓 눌린 것, 깎은 것, 껍질을 벗긴 것 및 소스 - 저 나트륨 통조림 야채. 수프를 신 치화시키고 천연 땅콩 버터와 통조림으로 만든 참치를 물에 넣으려면 저 나트륨 치킨이나 야채 수프를 구입하십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일과 카놀라유를 조리 용으로 구입하는 것은 물론 식초를 조미료로 사용하는 식초, 향신료 및 허브를 구입하는 것을 잊지 마십시오.
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