임신 중에 충분한 수분을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 임산부는 하루에 8-10 컵의 물을 마셔야합니다. 과일 주스를 식단에 첨가하는 것은 수분 목표에 도달하는 편리하고 맛있는 방법 일뿐만 아니라 USDA가 정한 2 컵의 일일 과일 그룹 요구 사항을 충족시킵니다.
오늘의 비디오
100 퍼센트 과일 주스 선택
식료품 점에서 과일 주스를 구입할 때 100 % 과일 주스 라벨을보십시오. 이렇게하면 가장 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 건강에 좋을지도 모르는 시장에는 많은 주스 제품이 있습니다. 레이블에 "음료", "칵테일", "음료"또는 "펀치"라고 표시되면 100 % 과일 주스가 아닐 가능성이 큽니다. 이 제품은 첨가 당이 높고 100 % 과일 주스보다 영양가가 적습니다.
저온 살균 주스를 찾습니다.
임산부는 식 인성 질환에 걸릴 확률이 높습니다. FDA는 식 인성 질환을 예방하기 위해 임산부가 저온 살균 주스를 마시는 것이 좋습니다. 살균은 열을 사용하여 대장균과 같은 해로운 박테리아를 죽이는 과정입니다. 저온 살균 쥬스는 식료품 점의 냉장 또는 냉동 섹션이나 상자, 병 또는 캔과 같은 선반에 잘 보관 된 상자에 보관할 수 있습니다.
오렌지 주스는 시장에서 가장 인기있는 주스 중 하나입니다. 그것은 비타민 C, 칼륨, 엽산, 비타민 B-6 등의 영양소가 들어 있습니다. 아기의 뼈 건강을 돕기 위해 칼슘으로 강화 된 품종을 찾으십시오. 크랜베리 쥬스는 방광 및 요로 감염에 널리 사용되는 치료법입니다. 그것은 또한 비타민 C로 포장되고 또한 면역 계통을 개량 할 수있는 항산화 물질을 포함한다. 자두 주스는 다양한 매실 과일로 만들어집니다. 그것은 많은 양의 섬유질을 함유하고있어서 임신의 정상적인 증상 인 변비를 예방할 수 있습니다.
기타 고려 사항
