건강한 점심과 스낵을 매일 학교에 보내 자녀의 영양과 건강을 유지하십시오. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 6 세에서 11 세 사이의 어린이 비만 율과 12 세에서 19 세 청소년의 3 배가되는 비율로 부모는 낮은 수준의 지방, 영양가있는 음식 옵션을 제공합니다.
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손가락 음식
손가락 음식은 어린이를위한 사랑 받고 간단한 식사 옵션입니다. 저지방 칠면조 슬라이스와 모짜렐라 치즈 스틱으로 자녀의 도시락을 포장하십시오. 사과 조각, 셀러리 스틱, 당근 스틱을 추가하십시오. 아이들은 사과 소스에 과일과 채소를 담그고 단맛을 더할 수 있습니다. 저지방 우유는 건강 음료 옵션입니다.
활기찬 점심 식사
닭 튀김 대신 빵가루와 향신료를 넣어 오븐에서 빵을 굽습니다. 자녀에게 잘게 잘린 당근과 완두콩을 채소쪽에 제공하십시오. 이러한 품목은 단열 용기에서 몇 시간 동안 따뜻하게 유지 될 수 있습니다. 저지방 푸딩이나 사과 조각의 디저트를 제공하십시오. 저지방 우유 또는 물로 점심을 마칩니다.
샌드위치 옵션
통밀 빵이나 통밀 롤을 사용하여 자녀가 맛볼 수있는 샌드위치를 만드십시오. 물과 저지방 메이요로 포장 된 참치 또는 노른자보다 더 많은 달걀 흰자를 사용하는 달걀 샐러드로 참치 샐러드를 만드십시오. 저지방 메이요와 저녁 식사에서 남은 로스터를 사용하여 자녀를위한 치킨 샐러드 샌드위치를 만들 수도 있습니다. 잘게 잘린 토마토와 양상추와 함께이 샌드위치를 꼭대기에 오르십시오. 디저트를위한 측면과 저지방 요구르트에 전체 과일 조각을 포함하십시오.
집에서 만든 건강 스프
점심 용 스프는 보온병으로 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 낮은 소금 닭고기 국물, 콩, 토마토 소스와 파슬리 약간으로 빠른 minestrone하십시오. 땅콩 버터로 퍼지는 통밀 크래커를 포함하십시오. 디저트를 위해 반으로 바나나 사과 조각으로 점심을 마무리하십시오.
