아이들에게 건강에 좋은 도시락을 포장하면 실제로 먹고 즐거워 할 것입니다. 많은 부모들이 정기적으로 직면하는 도전입니다. 만들기 쉽고, 영양가 있고, 재미있는 새로운 아이디어를 생각해보십시오. 자녀가 정오에 건강하고 매력적인 식사를 즐기고 있다는 사실을 알게되어 기쁩니다.
오늘의 비디오
샌드위치와 랩
전체 곡물 빵과 랩을 재미 있고 맛있는 점심 식사의 건강한 기반으로 사용하십시오. 보통의 땅콩 버터와 젤리 샌드위치 대신 땅콩 버터와 바나나 샌드위치 또는 땅콩 버터와 사과 샌드위치를 만드십시오. 자녀가 좋아하는 후 머스 (hummus)와 바삭 바삭한 채소로 전체 곡물 피타를 채 웁니다. 저지방 사워 크림, 상추, 살사, 현미 및 통밀 옥수수 나무에 싸서 콩을보십시오. 통조림으로 만든 닭고기, 마요네즈, 얇게 썬 포도, 피칸, 말린 크랜베리로 건강에 좋은 치킨 샐러드를 만드십시오.
손가락 음식
아이들이 좋아하는 다양한 손가락 음식으로 가득 찬 도시락 도시락으로 점심 시간을 즐겁게하십시오. 전체 곡물 빵에 건강 샌드위치를 만들고 쿠키 커터를 사용하여 다양한 형태로 잘라냅니다. 다양한 과일과 채소를 추가하고 후 머스 (hummus) 또는 요구르트와 같이 어울리는 딥을 추가하십시오. 스트립으로 자른 구운 닭 가슴살과 함께 가기 위해서는 꿀을 섞은 딥을 만드십시오. 전체 곡물 옥수수에 피자 소스를 뿌리고 저지방 모짜렐라 치즈를 넣습니다. 그런 다음 치즈를 녹여 옥수수를 말아서 한 입 크기로 자릅니다. 현악 치즈, 저지방 치즈 큐브, 단단한 삶은 달걀, 병아리 콩 및 견과류와 같은 고단백 음식을 추가하십시오.
남은 음식
건강한 저녁 식사에서 남은 음식을 차게하고 점심 때까지 따뜻하게 유지할 수 있도록 단열 보온병에 포장하십시오. tortellini 또는 라비올리와 같이 토마토 소스와 함께 남은 음식을 먹거나, 채식 칠리에 콩을 넣고 현미 치킨 스프에 현미와 채소를 넣어보십시오. 일부 아기 당근, 사과 소스 및 단단한 삶은 계란을 추가하십시오. 플라스틱 도구를 반드시 포함시켜야합니다.
디저트 및 음료
감자 칩, 쿠키 및 설탕 청량 음료 대신 도시락 디저트와 음료수를 건강하게 만들어줍니다. 해바라기 씨앗, 견과류, 말린 과일로 자신 만의 트레일 믹스를 만들거나 에어 푸드 팝콘과 견과류 및 건포도를 섞어서 믹스하십시오. 담근 사과 소스와 사과 조각을보십시오. 당신이 껍질을 벗기고 그것을 분류하면 아이들은 점심과 함께 오렌지를 먹을 가능성이 더 높습니다. 그림 막대는 다른 많은 쿠키보다 더 나은 선택입니다. 점심 식사와 함께 마시는 물 또는 탈지 우유 팩.
