십대들은 전국 학교 점심 식사 프로그램을 통해 건강한 옵션을 제공 할 수 있지만 십대들은 때로는 그들이 원하는 음식을 선택하여 독립심을 행사합니다. 건강에 좋은 음식보다. 점심 라인에서 건강한 선택의 중요성에 대해 사춘기 학생들과 이야기함으로써, 당신은 자신의 몸을 연료로 만드는 건강한 습관을 개발하고, 체중을 관리하며 하루 종일 활기를 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다.
의미
의미
많은 고등학교에서 건강에 좋지 않은 옵션을 제공하고 자동 판매기, 칩 및 소다가 점심 시간에옵니다. 이 모든 것은 영양에 관한 자신의 결정을 내리기에 충분히 나이가 든 청소년에게 매력적입니다. 점심 시간에 건강하지 못한 음식을 섭취하면 체중 증가, 늦은 오후의 에너지 추락 및 나쁜 피부로 이어지는 영양 부족을 초래할 수 있습니다. 학교는 미국 농무성 (US Department of Agriculture)의 건강 옵션을 제공해야하므로, 십대 자녀가 최고의 영양 선택을 할 수 있도록 돕는 일만입니다.
문제
학교에서 더 나은 선택을한다고해서 10 대 자녀가 편안하게 쟁반에 앉을 수 있다는 의미는 아닙니다. 점심 시간 선택의 어려움을 겪는 친구들로부터 또래 압력을 받으면 과일과 채소보다는 피자와 감자 튀김을 먹을 수 있습니다. 게다가 사탕, 팝콘 및 칩의 보급으로 인해 오후 중반의 슬럼프에 사춘기에 저항하는 것이 어려워 질 수 있습니다. 불행히도, 미국에서도 동일한 유혹이 십대 비만 율의 20 %에 기여하고 있습니다.
스마트 스왑
USDA가 카페테리아에서 제공되는 음식의 유형을 규제했기 때문에 십대는 건강하게 자신의 손끝에서 선택할 수 있습니다. 그는 더 똑똑한 대용품을 만들 수있게 도와줌으로써 전체적인 선택이 더 좋은 점심 쟁반에 미묘한 변화를 줄 수 있습니다. 예를 들면, 튀김의 순서 대신에, 잘라낸 야채 또는 식초 기반 파스타 샐러드를 대신하십시오. 피자와 핫도그 대신 통 밀 빵과 단백질 점심 고기를 선택하도록하십시오. 언제나 그렇듯이, 탄산 음료는 단순한 물에 찬성하여 피해야합니다.
포장 점심 식사
카페테리아에서 고지방 가공 된 제품이 십대 자녀에게 너무 많은 유혹을 가하는 경우 집에서 직접 점심을 포장하도록하십시오. 학교 급식을 포장한다는 것은 청소년이 소비하는 음식의 영양 및 칼로리 함유량을 완벽하게 제어 할 수 있음을 의미합니다. 점심 도시락을 가져옴으로써 십대는 자신이 필요로하는 칼로리만을 먹고,주의를 기울이고, 자신의 체중을 관리하고, 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 필요한 영양 섭취를 강화하도록 모든 카페테리아 선택을 우회 할 수 있습니다.
