스무디는 식사를 대체하거나 식사 간식으로 사용할 수있는 영양가있는 음료입니다. 이 술은 쉽게 휴대 할 수 있으므로 직장이나 학교에서, 운동하기 전에 또는 여행 중에 즐길 수 있습니다. 간단한 성분 선택은 당신이 당뇨병 규정 식을 위해 적당한 flavorful, 건강한 스무디를 창조 할 것을 도울 수있다.
오늘의 비디오
두유
![]()
-
건강한 당뇨병 스무디를위한 기초로 두유를 사용하십시오. 두유는 스무디에 단백질과 칼슘을 첨가하여 크림 같은 일관성을 부여합니다. 두유는 전유와 달리 포화 지방을 추가하지 않으므로 "나쁜"콜레스테롤이 증가하고 당뇨병 관련 심장병의 위험이 높아집니다. 콩에 알레르기가있는 경우 탈지유 또는 무 지방 우유를 선택하여 포화 지방 섭취를 최소화하십시오.
과일
![]()
-
야채
-
![]()
스무디는 일반적으로 과일을 함유하고 있지만, 야채를 첨가하여 음료수의 영양 성분 함량을 높일 수 있습니다. 당근, 브로콜리, 다시마, 케일, 시금치는식이 섬유가 많아서 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 Phyllis Balch는 "영양 치료를위한 처방"의 저자입니다. 또한 비타민 C, 엽산, 망간, 베타 카로틴과 같은 비타민과 미네랄이 함유되어있어 건강에 가장 좋습니다.
아마 씨앗
-
![]()
1 또는 2 큰술 추가. 블렌딩 전에 전체 아마 씨앗을 스무디로 아마 종자는 당뇨병 스무디에 섬유와 단백질을 추가로 공급합니다. 또한 필수 지방산을 함유하고있어 혈류의 고밀도 지단백질 수치를 높일 수 있습니다. 고밀도 지단백질은 콜레스테롤의 "좋은"성분으로 동맥의 지질 막힘을 예방하고 심장 질환을 예방합니다.
