학교에 가져올 때 간식

[우리 시대 기억과 공간] 한여름 방구석 여행기② : 독일

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학교에 가져올 때 간식
학교에 가져올 때 간식
Anonim

자녀의 점심 가방에 간식의 종류를 결정하는 것은 어려운 결정입니다. 많은 어린이들이 쿠키와 칩을 요구하지만,이 간식은 성장하는 어린이에게 적절한 영양을 제공하지 못합니다. 아이의 건강에 좋은 간식 습관을 가르치면 일생 동안 건강에 좋은 식생활을 할 수 있습니다. 학교 간식에는 많은 건강 옵션이 있습니다.

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채소와 과일

채소와 과일을 자녀의 점심 식사에 포장하면 필수 비타민, 미네랄, 식물 화학 물질 및 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 이러한 영양소는 면역 체계와 위장 건강에 중요합니다. 야채와 과일은 칼로리, 지방 및 나트륨이 적기 때문에 건강에 좋은 간식을 제공합니다.

요구르트와 같은 저지방 유제품 및 현 치즈와 같은 저지방 치즈는 점심 식사에 건강에 좋은 첨가물입니다. 이 간식은 강한 뼈와 치아의 발달을 위해 청소년기에 필수적인 칼슘을 자녀에게 제공합니다. 슬라이스 치즈는 단백질, B 비타민 및 섬유를 추가로 함유 한 멀티 그레인 크래커와 함께 제공 될 수 있습니다.

너트와 트레일 믹스

너트와 트레일 믹스는 건강에 좋은 스낵 옵션입니다. 견과류와 씨앗은 항산화 비타민과 건강한 단일 불포화 지방을 제공합니다. 건포도, 크랜베리 ​​및 체리와 같은 말린 과일은 비타민 함량을 높이기 위해 모든 너트 믹스에 첨가 할 수 있습니다. 부모는 너트 알레르기가있는 아이들의 수가 늘어날 것이므로 견과류가있는 학교에 아이들을 보내는 동안 조심해야합니다.

전체 곡물 간식

전체 곡물 간식은 학교 어린이들에게 단백질, 섬유소 및 B 비타민을 제공합니다. 건강에 좋은 전곡 간식에는 떡, 크래커, 팝콘, 그라 놀라 바, 통 곡물 프레첼 및 구운 옥수수 칩이 포함됩니다. 인공 성분 또는 방부제가 함유 된 제품을 피하려면 성분 목록을 확인하십시오.