감자 또는 옥수수 칩은 바삭 바삭하고 만족 스럽기 때문에 일반적인 간식입니다. 그러나 정기적으로 칩을 먹으면 건강에 해로운 포화 지방 섭취량과 나트륨 섭취량이 증가합니다. 바삭 바삭한 간식을 간절히 원한다면 그 욕구를 충족시킬 수있는 많은 옵션이 있지만 모든 지방과 소금 대신에 중요한 영양소도 제공합니다.
오늘의 비디오
직접 만든 감자 칩
스낵 용 감자 칩 이외에 아무것도 먹이지 않으면 영양분을 늘릴 수 있습니다. 감자는 비타민 C, 칼륨, 섬유 등의 영양소로 채워져있어 튀김이없고 소금으로 덮여 있지 않으면 영양가가 높아집니다. 큰 감자를 씻어 얇게 썬다. 영양 강화를 위해 피부를 놔 둡니다. 요리 스프레이로 가볍게 스프레이를 뿌리고 검은 후추와 바다 소금을 뿌려주세요. 황금 갈색과 약간 사각 사각 때까지 오븐에서 구워. 먹기 전에 식히십시오.
혼합 견과류
견과류 몇 개는 바삭 바삭한 간식에 대한 욕구를 충족시킬 수 있지만 건강에 도움이되는 다양한 영양소를 공급합니다. 잘. 견과류를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 마비 및 혈전 위험을 줄임으로써 심장 혈관 건강에 도움이됩니다. 견과류는 또한 오메가 -3 지방산, 섬유소, 단백질 및 비타민 E를 공급합니다. 어떤 유형의 견과도 이러한 이점을 제공합니다. 호두, 캐슈, 마카다미아 견과류, 브라질 견과류, 피캔, 아몬드 및 피스타치오는 모두 영양가있는 선택입니다.
살사와 함께 구운 토티야
야채 스틱과 후 머스
-
피타 슬라이스가 달린 후 머스 사진 크레디트: tashka2000 / iStock / Getty Images
