설탕 소비를 줄이려면 설탕이없는 간식이 많으며 입맛을 만족시킬 수있다. 설탕은 인슐린과 혈당 수치를 높이기 때문에 당뇨병 환자에게 해롭다. 설탕에는 치과 손상, 뚱뚱한 보유, 빈약 한 영양 및 상승 된 트리글리 세라이드 수준을 포함하여 다른 유해한 효력이 있고, 심장 마비로 이끌어 낼 수있다.
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너트 버터가있는 뮌스터와 터키 롤업
터키와 치즈 롤업은 소금 갈망을 충족시킬 수있는 빠른 간식입니다. 그들은 무설탕이며 탄수화물이 적기 때문에 당뇨 환자에게도 건강에 좋은 간식을 제공합니다. muenster 치즈 또는 스위스 치즈에 얇게 칠면조를 놓습니다. 맛과 건강한 지방을 위해 칠면조에 천연 마카다미아 너트 버터를 뿌리고 말아주세요. 이 간식은 단백질을 제공하며 약 90 칼로리, 6 g 지방 및 2 g의 탄수화물 만 포함합니다.
너트 믹스
너트 믹스는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 그것은 또한 칩과 같은 대중적인 사각 사각 한 간식보다는 채우고는 및 더 영양가있는 동안 설탕이 없다. 굶주림이 몰아 치고 가장 가까운 패스트 푸드 점에 들지 않길 원하는 경우 자신의 너트 믹스 한 봉지를 만들어 일을하거나 차에 맡기십시오. 캐슈는 인체에 칼륨, 인, 마그네슘, 비타민 K를 공급합니다. 피캔을 믹스에 포함 시키면 비타민 A, 칼륨 및 인을 공급합니다. 믹스에 추가 할 수있는 다른 너트 옵션에는 브라질 견과류, 피스타치오, 소나무 견과류 및 호박 씨앗이 포함됩니다.
햄과 크림 치즈 랩
설탕이없는 또 다른 스낵은 햄과 크림 치즈 랩입니다. 작은 통밀 토틸라에 저지방 크림 치즈를 뿌려 토틸라에 햄과 시금치를 넣고 감싼다. MayoClinic은 지속적인 에너지와 섬유를 공급하기 때문에 전체 곡물에 간식을 제안합니다. 시금치는 칼륨, 비타민 A 및 비타민 K를 제공합니다. 햄은 건강한 단백질 공급원입니다. 이 간식은 만들기 쉽고 다음 식사 때까지 만족스럽게 유지할 수 있습니다.
Buffalo Chicken Bites
치킨에는 설탕이 없으며 설탕이없는 가정에서 직접 버팔로 소스를 만들 수 있습니다. 스튜 냄비에있는 trans-fat-free 마가린을 녹이고 고추 소스에서 터십시오. 그런 다음 1 ~ 2 분 동안 믹스를 요리하여 약간 두껍게 만듭니다. 소금과 후추로 피부가없는 뼈없는 닭 가슴살을 피우고 갈색으로 될 때까지 요리하십시오. 다음 당신의 소스에있는 닭 가슴살을 입히십시오 당신은 맛있은, 무가당 간식이 있습니다.
