장거리 스포츠에 참가하는 선수, 수영 선수, 자전거 타는 사람 및 다른 사람들은 그들의 마음이 만날 수 있도록 최상의 신체 상태에 있어야합니다 그들의 신체에 대한 추가 요구. 이러한 운동 선수의 심혈관 시스템을 수개월에서 수년간의 훈련만으로 더욱 힘들게 할뿐만 아니라, 그러한 훈련은보다 효율적인 심장 박동을 촉진시킵니다. 자전거 타는 사람 Lance Armstrong과 같은 엘리트 경쟁자는 분당 32 ~ 34 박동의 휴식 심박수를 가질 수 있습니다. 이는 비 운동 선수의 평균 이하입니다.
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귀하의 심장 혈관계가 근육에 산소를 전달하여 연료로 사용합니다. 더 힘들어 질수록 에어로빅 능력에 과부하가 걸리고 몸이 더 강해지도록 몸에 적응해야합니다. 귀하의 심장 박동수는 분당 심장 박동 횟수이며, 귀하의 심장이 얼마나 힘들고 효과적으로 작동하는지 측정합니다. 60에서 90 사이의 휴식 심박수는 정상으로 간주되는 반면, 운동 중 정상 심박수는 150에서 200 사이입니다.
좌식 운동을하는 동안 초기 지구력 훈련을하는 동안 일주일에 한 번씩 휴식을 취하는 심박수를 줄이면 더 많은 피가 심장으로 되돌아와 변화로 이어진다. 자율 신경계 제어에서. 루이스 - 클락 주립 대학의 크로스 컨트리 코치 인 마이크 콜린스 (Mike Collins)에 따르면, 6 개월 이내에 분당 10 ~ 30 박자 운동하면서 심장 박동수를 줄일 수 있습니다. 또한, 훈련을 많이하면 운동 속도가 빠르면 운동 후에도 회복 할 수 있습니다.
"운동 선수의 심장"이라는 용어는 서맥, 또는 분당 70 회 미만의 느린 맥박을 포함하는 일련의 변화를 말하며, 부비동 부정맥, 당신이 숨을 쉬면서 느려집니다. 호기심 훈련을받은 운동 선수의 69 %까지 발견되면, 이러한 조건은 뛰는 느낌을 유발할 수 있습니다. 스페인 Clínic de Barcelona의 Luis Mont 박사는 심장 박동, 특히 심방 세동에 대한 교란이 오랜 기간의 지구력 훈련 역사를 가진 자전거 타는 사람, 마라톤 선수 및 다른 운동 선수들에게 더 일반적이라고 덧붙입니다. 낮은 휴식 심장 박동수와 큰 다리 근육 및 탈수 경향은 심부 정맥 혈전증이나 혈전으로 고통받을 확률이 85 %까지 높아집니다. 고려 사항
고도 또는 과열과 같은 특정 조건은 훈련 된 지구력 선수들조차도 운동 중 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 운동으로 인한 심장 박동 문제의 증상은 지속적으로 심계항진이나 현기증 또는 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다. 심장병의 개인 또는 가족력이 있거나 남성이거나 40 세 이상이며 50 세 이상인 경우 지구력 훈련 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
