평균 심박수는 운동 중 사람이 태운 칼로리를 추정하는 데 사용될 수 있습니다. 합당한 정확한 칼로리 소비량 추정치는 또한 성별, 연령 및 체중과 같은 추가 요인을 고려해야합니다. 최대 산소 체적 (VO2 max) 값은 또한 칼로리 소비량 추정치의 정확성을 증가시킵니다.
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심박수
심박수는 운동 중 칼로리 소모를 추정하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 심박수와 칼로리 소비 사이의 관계가 심박수가 분당 90 ~ 150 비트 (bpm) 인 한 상대적으로 선형이기 때문입니다. 이 선형 관계는 운동 세션 동안의 평균 심박수가 심장 박동수가 필요한 범위 내에 머물러있는 한 칼로리 소비를 추정 할 수있게합니다.
절차
칼로리 소비율을 추정하고자하는 사람은 가슴 끈을 착용하여 심장 박동을 모니터합니다. 심박수 모니터는 운동 심박계의 평균 심박수와 시간을 기록 할 수 있어야합니다. 사람은 달리기, 걷기 또는 사이클링과 같은 에어로빅 활동을 수행하고 90 bpm에 도달하면 심장 박동수를 기록하기 시작합니다. 이 시점에서 심장 박동수가 150 bpm을 넘지 않도록하는 것을 제외하고는 다른 일을 할 필요가 없습니다. 심장 박동수가 90 bpm으로 떨어질 때까지 운동 세션이 끝나면 심장 박동수가 계속 기록 될 수 있습니다.수식
올바른 수식은 필요한 데이터가 수집되면 칼로리 소비를 추정하는 데 사용될 수 있습니다. 이것은 VO2 최대치 (가능할 경우), 평균 심박수, 운동 시간, 나이, 체중 및 성별로 구성됩니다.정기적으로 운동을 시작하면 시간이 지남에 따라 VO2 최대치가 변경 될 수 있으므로 주기적으로 VO2를 평가해야합니다.
