땀을 흘리며 뜨거운 요가를 즐기십시오. 그러나 요가로 땀을 흘리면 몸 전체에 붉은 열이 발생하므로 뜨거운 요가 룸에 다시 들어가는 것에 대해 다시 생각해보십시오. 마음을 가져라. 대부분의 경우 열 발진은 성가심 이상의 것이 아닙니다. 열 소모 및 열사병과 같은 다른 열병 중에서도 가장 위험한 상태입니다. 건강한 정신과 신체에가는 도중에 추악하고 가려운 발진을 피하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.
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모공 막힘
막힌 모공에 땀이 갇히게되면 작은 융기 또는 물집이 뭉친 발진이 생길 수 있습니다. 영향을받을 수있는 가장 큰 부위는 목, 겨드랑이, 가슴 위쪽, 팔꿈치 주름, 사타구니 및 유방 아래입니다. 때때로 발진이 강렬한 가려움을 동반합니다. 몇 가지 유형의 열 발진이 존재합니다. 뜨거운 요가와 같은 격렬한 운동에서 가장 흔하게 발생하는 유형은 열 발진이라고도하는 miliaria rubra입니다.
더위가 있거나없는 뜨거운 열기
습도가 높은 온열 식 룸에서 연습 할 때, 뜨거운 요가는 학생을 60-90 분의 순서로 두 번 수행 한 26 가지 자세를 취합니다. 일부는 핫 하우스 운동을, Bikram 및 기타 유형의 핫 요가 운동은 올바르게 수행하면 안전하다고 간주됩니다. 화씨 105도까지 가열 된 방에서 운동하는 생각은 열이 일반적인 요가 시퀀스보다 체력, 지구력 및 균형을 향상시키는 데 도움이된다는 연구 결과가 아직까지 그 뜨거운 요가가 그 목표를 달성하는 데있어 우수하다는 것을 입증하지 못했습니다. 과민 한 피부를 가진 요가는 발진이 일어날 확률이 높은 더운 방보다는 실내 온도에서 운동하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다.
더위를 이겨라.
인기있는 요가가 전반적인 피트니스에서 다른 요가 스타일을 뛰어 넘는 지 여부에 대한 배심원은 여전히 남아 있지만 요가의 대다수는 일반적으로 땀을 흘리거나 뒤틀거나 구부린 채로 기분 전환을 좋아한다. 뜨거운 방에있는 팔다리. 뜨거운 발진이 일어나기 쉬운 사람들을 위해, 뜨거운 요가는 다른 것과 같습니다. 열 발진에 더 민감한 사람들에게 좋은 소식은 과도한 땀을 흡수하기 위해 가볍고 습기가 많은 의복을 입고 운동을 마친 후 즉시 샤워를하여 가려움증을 예방할 수 있다는 것입니다.
경고 표지판을 너무 뜨겁게 다루기
드문 경우이지만 열 발진 신호는 더 위험한 열병의 시작을 알립니다. 뜨거운 요가 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 지켜봐야 할 현기증, 피로, 두통, 근육 경련, 혼란 및 급속하고 얕은 호흡이 포함됩니다. 이런 증상이 나타나면 시원한 곳으로 가서 체액을 마시고 극단적 인 경우 즉시 의학적 도움을 받으십시오.
