지금까지 충분한 수면을 취하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미친다는 것을 잘 알고 있습니다. 권장 7 ~ 9 시간 미만이되면 기분이 상실되고 다음 날 운동이 중단되며 심장병 및 치매의 위험이 증가하며 기억력을 유지하는 능력을 억제하고 새로운 기술을 배우며 체중을 늘릴 수 있습니다. 그러나, 당신에게 수면이 얼마나 유익한지를 감안할 때, 당신이 그것을 더 많이 얻을수록 더 낫다고 생각할 것입니까?
이상하게도 이것은 우리에게 충격이 될 것입니다. 전적으로 옳지는 않습니다. Journal of the American Heart Association 에 발표 된 한 새로운 논문 은 최근 3 백 30 만 명이 넘는 수면의 질과 수면에 관한 74 건의 연구를 분석 한 결과 10 시간 동안자는 사람은 조기 사망 할 확률이 30 % 더 많았다. 심혈관 질환이 발병 할 가능성이 높았으며 8 시간 동안자는 사람보다 뇌졸중 위험이 56 % 증가했습니다. 이것은 기네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)의 "청결한 잠자기 (Clean Sleeping)"루틴에 약간의 구멍을 뚫고있다.
물론, 이 연구는 주로 결과가 관찰되기보다는 자체적으로보고되었다는 점에서 한계가있다. 또한이 연구는 "최고의 수면"을 유발할 수있는 다른 요인들과 직장을 잃거나 이혼 한 후 우울감을 느끼는 것과 같은 조기 사망의 위험이 높아질 수있는 다른 요인들에 대해서는 통제하지 않았다.
또한 지난 5 월에 발표 된 한 연구에 따르면 주말에 잠을 자면서 일주일 동안 충분한 수면을 취하지 않는 부정적인 영향에 대응할 수 있지만이 방법은 과학자들에 의해 여전히 뜨거운 논쟁을 벌이고 있습니다.
그럼에도 불구하고 과학계의 합의는 수면을 위해 할 수있는 최선의 방법은 규칙적인 취침 시간을 유지하고 일관된 상태를 유지하고 하루에 7 ~ 9 시간을 권장하는 것입니다.
요컨대, 우리와 달리 밤새 10 시간 이상 지속적으로 잠을 잘 수 있다면 알람 시계가 튀는 것을 고려하십시오. 그러나 여전히 8 시간이 걸리는 데 어려움을 겪고 있다면 잠자기 전에하지 말아야 할 일입니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.