지난 가을 싱가포르 항공이 시작한 기발한 A380 스위트를 보았거나 작년에 다시 에미레이트 항공을 세계 최고의 기내 엔터테인먼트 상을 수상한 2, 500 개의 엔터테인먼트 채널을 경험할 수있는 기회가 있다면 항공사는 실제로 최근에 게임을 시작했습니다.
미국에서 유럽으로 100 달러 미만의 항공편을 정기적으로 제공하는 WOW 항공과 같은 저가 항공사가 증가함에 따라, 전통적인 항공사는 상업 가격을 삭감 할뿐만 아니라 사람들에게 비행이 예상된다는 것을 상기시키는 편의 시설에 투자해야했습니다. 한 나라에서 다른 나라로가는 것 이상의 것.
캐세이 패시픽 항공은 고급 음식이나 푹신한 베개보다 건강이 젊은 세대의 사치를 더 많이 규정하고 있기 때문에 퓨어 요가 (Pure Yoga)와 제휴하여 새로운 기내 프로그램 인 "요가와의 여행"을 시작했습니다.
모든 경로의 개인 텔레비전에는 이제 가장 인기있는 Pure Yoga 강사의 쉬운 요가 및 명상 루틴을 보여주는 6 개의 비디오가 포함됩니다. 모든 비디오가 엔터테인먼트 프로그램에 포함되어 있다는 사실은 퍼스트 클래스, 비즈니스 또는 이코노미에 관계없이 모든 탑승객이 새로운 웰니스 기능을 즐길 수 있음을 의미합니다.
스트레칭과 혈액 순환이 통풍이 잘되지 않는 현관에서 몇 시간 동안 비좁은 좌석에 갇혀있는 부정적인 영향을 퇴치하는 데 도움이됨에 따라 비행 중에 요가를하는 것이 점점 인기를 얻고 있습니다. 즉, 대부분의 포즈에는 특정 양의 공간이 필요하다는 점을 감안할 때 요가가 정확히 어떻게 실제 수준에서 작동하는지 상상하기가 어렵습니다. 지난주 소셜 미디어에 관한 이야기는 복도에서 요가를하는 소음 제거 헤드폰을 착용 한 여성이 주변 사람들에게 거의 관심을 갖지 않는 것으로 나타났습니다.
좋은 소식은 다른 승객들을 너무 귀찮게하지 않으면 서 요가의 최대 이점을 얻는 방법이 있다는 것입니다. 아래의 몇 가지 예를 살펴보고 의심스러운 경우 예의 바르게 행동하지 말고 주위 사람들이 계획된 일상에 만족한다면 결코 아프지 않습니다. 그리고 당신이 테라 firma에서 수행 할 수있는 훌륭한 운동을 위해, 당신의 성생활을 변화시키는 요가 움직임이 있습니다.
1 좌석 트위스트
앉은 자세로 키를 높이고 다리를 건너고 한쪽 손을 반대쪽 무릎 위에 올려 안정화시킵니다. 몸통을 천천히 돌리고 다른 손을 등 뒤로 움직여 팔걸이에 닿습니다. 반대쪽에서도 반복하여 각 위치를 10-20 초 동안 유지하십시오. "비행기 요가의 공동 저자 인 Bess Abrahams에 따르면, 이 작은 움직임은"가슴, 어깨 및 척추를 움직입니다. "또한 변비를 완화하는 데 도움이되며, 이는 긴 여행에서 실제 문제가 될 수 있습니다.
2 스탠딩 벤드
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요가에서는 아마도 산스크리트어 이름 인 Uttanasana로이 포즈를 들었을 것입니다. 일어 서서 숨을 크게들이 마신 다음 고관절에서 앞으로 구부릴 때 숨을 내쉬면서 편안하게 갈 수있는만큼 상체를 구부립니다. 손바닥을 땅에 내려 놓거나 발 아래로 손바닥을 접어보십시오. 또는 팔뚝을 껴안고 팔꿈치를 안고 몸을 좌우로 부드럽게 흔들어줍니다. 머리를 숙이고 몸을 편안하게 쉬면서 심호흡하십시오. 포즈를 최대 1 분간 유지 한 다음, 상체를 천천히 들어 올려 척추에 의해 척추를 잡고 머리를 마지막에 올립니다. 이 자세는 송아지, 허벅지 및 엉덩이에 깊은 스트레칭을 제공 할뿐만 아니라 소화를 개선하고 불안을 완화하며 수면을 도와줍니다.이 모든 것이 장거리 비행에 좋습니다.
3 마운틴 포즈
이 작업은 전통적으로 똑바로 서 있거나 좌석에 앉아 수정 된 버전으로 수행 할 수 있습니다. 당신이 할 일은 공중에서 팔을 들어 올리고 몸을 늘리면서 몸을 늘리면서 앞을 쳐다 보거나 눈을 감아 두는 것입니다. 어깨를 편안하게 쉬고 숨을 쉬십시오. 이 운동을 복근과 팔에 약간의 운동을 시키려면 팔을 아래로 향하게하여 팔이 여전히 똑바로 평행하게되지만 얼굴 바로 아래에 있도록하고 가능한 한 오랫동안 붙잡 으십시오. 이 기본 포즈에서 손을 머리 뒤쪽에 대고 왼쪽과 오른쪽으로 기울여 목을 펴거나 등을 번갈아 가며 가슴을 들어 올려 수정 된 고양이 / 암소 포즈.
4 앉은 자세
하루가 끝날 때 요가는 멋진 자세를 취하는 것이 아니라 몸과 연결하고 마음을 깨끗이하는 것입니다. 심각한 이완 상태를 달성하는 가장 좋은 방법은 호흡을 염두에 두는 것입니다. 의자에 앉아 머리를 가슴에 내리고 무릎에 손을 접고 발목에서 다리를 건너고 눈을 감고 10까지 세면서 천천히 숨을 쉬십시오. 의자 뒤쪽으로 척추를 기울이고 어깨 뼈를 함께 크롤링하고 가슴을 열고 머리를 의자 뒤쪽에 놓고 눈을 감고 10까지 세십시오. 운이 좋다면 자신에게 통로가 있다면 전통적인 연꽃 자세로 다리를 꼬고 앉아 운동을 할 수도 있습니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.