블레이크 라이블리와 라이언 레이놀즈는 할리우드에서 가장 부러워하는 커플입니다. Lively (30 세)도 Hollywood에서 가장 부러워 할만한 신체 중 하나를 가지고 있기 때문에 약간의 불공평합니다.
그리고 우리가 처음으로 여행용 바지의 자매 에서 보았던 멋진 체격에 두 명의 아기를 둔다는 생각이 든다면 , 당신은 매우 오해 할 것입니다. 금발의 아름다움은 최근 뉴욕의 구겐하임 박물관에서 파이널 초상화를 상영하기 위해 레드 카펫을 쳤으며 팬들은 그녀가 그 어느 때보 다도 더 좋아 보인다는 것을 알 수 없었습니다.
그래서 그녀는 어떻게 그렇게 잘 맞았습니까? Lively 자신이 최근에 트레이너 인 Don Saladino와 함께 Instagram의 사진에 캡션을 썼을 때, "Instagram를 스크롤하고 왜 전체가 아닌지 궁금해하면 임신 중에 얻은 61 파운드를 잃을 수 없습니다. 비키니 모델입니다. @ adonaaladino 내 A 더블 S 모양을 만들어 줘서 고마워요. 10 개월, 14 개월 잃었습니다. 매우 자랑스러워합니다."
Saladino는 유명 트레이너이자 드라이브라는 이름의 고급 회원 전용 체육관의 소유자입니다. Ryan Reynolds는 종종 무거운 짐 가방으로 걷는 폐를 피우고 울고 있습니다. 그는 최근 W Magazine 에 운동을위한 최고의 팁을 제공했으며, 겨울 플랩에서 스프링의 강력한 코어로 전환 할 때 명심해야 할 좋은 팁입니다. 그러니 계속 읽어보고 직접 촬영하십시오! 유명 연예인 트레이너의 피트니스 팁에 대한 자세한 내용은 Alicia Vikander의 Tomb Raider Abs를 얻는 방법을 확인하십시오.
1 여름에는 체중 감량과 겨울에는 체중 유지에 중점을 둡니다.
많은 사람들이 밖이 추워지면 "자신 만 나가"게되므로 다시 몸이 따뜻해지면 좋은 운동을하기가 더 어려워집니다. 살라 디노는 "일반적인 체력을 위해 겨울에는 몸을 강하고 탄력있게하고 더 많은 작업 능력을 가지고 여름에는 몸을 내밀는 데 집중할 것"이라고 제안함으로써 현실을 유지합니다. 신체의 열 발생으로 인해 여름보다 더 많은 칼로리를 소비하게되므로 겨울에는 밖에서 운동을하십시오.
2 운동 전에 저탄수화물 간식 섭취하기
"운동이 시작되기 한 시간 전에 저탄수화물을 선호합니다. 뇌 기능에 도움이되기 때문입니다. 고객이 몸에 충분한 탄수화물을 가지고 있는지 확인하지만 한 시간 전부터 단백질, 건강한 지방 및 일부 채소를 섭취하는 것에서 무기력하지는 않습니다. -연습." 그리고 말하기: 체중 감소를 막을 수있는 가장 건강한 탄수화물 10 가지를 소개합니다.
3 과용하지 마십시오
샐러드 노는 초강력 유명인 트레이너의 고정 관념에도 불구하고 하루 운동을 계획 할 때 고객의 에너지 수준을 고려하며, "항상 100 %를 밀고 자하는 코치는 보통 코치라고합니다." 조종하다 " 사실, "하루에 10 분 정도는 우리가 가진 모든 것과 우리가 다룰 수있는 모든 것입니다. 몸을 움직이는 것만으로도 마음과 몸에 큰 도움이됩니다." 그에 따르면, 일주일에 단 3 일만으로도 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 루스 바더 긴스 버그는 일주일에 이틀 만 운동하며 대부분의 밀레 니얼 세대보다 몸매가 좋습니다!
4 땀을 흘리거나하지 않아도 상관 없습니다
5 블레이크는 활발하게 무엇을합니까?
살라 디노는 자신의 운동은 보통 호흡과 거품 회전으로 시작한다고 말했다. 그런 다음 "교정 작업에 중점을 둔 역동적 인 워밍업과 강도 회로가 이어집니다. 우리는 심장을위한 멋진 단어 인 에너지 시스템 작업으로 마무리합니다." 집에서 소리를 내고 싶다면 Saladino는 다음과 같은 운동을 권장합니다. 폐를 거꾸로 앞으로 돌리기, 루마니아의 데드 리프트, 팔 굽혀 펴기, 줄, 케틀벨 스윙. "이 다섯 사람은 이길 힘들고 훌륭한 전신 운동을위한 훌륭한 공식이다"고 말했다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.