날씨가 좋아지고 봄이 가장 공기가 잘 들어 오므로 매일 다리를 뻗고 자연의 경이로움을 느끼기 위해 매일 산책을하지 않기 위해 변명 할 이유가 없습니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 긴 걷기는 기분을 밝게하고 하루를 향상시키는 좋은 방법이 아니라고합니다. 실제로 당신의 생명을 구할 수 있습니다.
American College of Cardiology의 67 번째 연례 과학 세션에서 발표 된 새로운 연구에 따르면 일주일에 몇 번 40 분만 걸 으면 폐경기 이후 여성의 심장 마비 위험이 25 % 나 줄어 듭니다.
10 년 넘게 50 명 이상의 여성 89, 000 명 사이의 걷기와 심혈관 건강의 상관 관계를 분석 한 종합 연구에 따르면 걷기의 이점은 여성의 체중이나 다른 형태의 운동과 상관없이 일관된 것으로 나타났습니다. 전원을 켤 필요도 없습니다. 평균적으로 빠른 속도로 이동하면 필요한 모든 이점을 얻을 수 있습니다.
세인트 빈센트 병원의 심장 전문의 솜와 일 라 슬라 박사는 "우리는 실제로 4 가지 카테고리의 체질량 지수 (BMI)를 가진 여성들을 보았고 걷기 행동과 심부전의 위험 사이에 동일한 역관계를 발견했다"고 말했다. ACC 뉴스 레터. "결과는 비만과 과체중 여성조차도 심부전의 위험을 줄이기 위해 걷기로 혜택을 볼 수 있음을 보여줍니다."
"우리는 이미 신체 활동이 심부전의 위험을 낮추는 것을 알고 있지만 단순히 걷기만으로는 충분하지 않다는 오해가있을 수 있습니다." "우리의 분석에 따르면 걷기는 접근하기 쉬운 운동 형태 일뿐 아니라 심부전 위험을 낮추기 위해 이전에 연구했던 모든 종류의 운동과 거의 동일합니다. 본질적으로, 우리는 걷기에서 걸 으면서 비슷한 에너지 소비에 도달 할 수 있습니다 다른 유형의 신체 활동."
심혈관 질환이 주로 남성에게 영향을 미치는 고통으로 잘못 해석되기 때문에 의료계가 여성의 심부전 위험에 대한 인식을 확산 시키려고 시도함에 따라 연구 결과가 특히 중요합니다. 2 월 2 일, 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여성의 심장병에 대한 인식을 넓히기 위해 모든 사람에게 빨간색을 입도록 요청했습니다.
심장병은 미국 여성들 사이에서 여전히 최고의 살인자이며, 매년 약 50 만 명의 여성의 생명을 주장합니다. 그러나 연구에 따르면 여성의 절반 정도만이 그 위험을 알고 있습니다. 여성의 나이가 증가함에 따라 심장 마비의 위험도 커집니다. 혈액을 계속 펌핑하기에 심장이 너무 약해집니다. 이 연구는 75-84 세의 여성이 65-74 세의 여성에 비해 심부전이 발생할 가능성이 3 배 높은 것으로 나타났습니다.
이 연구는 또한 노인들이 그들의 삶을 연장하기 위해 집중해야하는 운동 유형에 대한 최근의 연구에 비추어 흥미 롭습니다. 또 다른 최근 연구에 따르면 더 길고 덜 힘든 운동이 고강도 심장보다 장수를 연장하는 데 더 효과적입니다.
즉, Dennis Quaid와 같이 체육관 중독자 인 경우 체육관을 종료해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 헬스 클럽 회원을 원치 않고 집에 앉아있을 수 있다는 것을 알고 있다면, 당신은 매우 잘못 알고 있습니다. 매일 30 분 가량 밖에 나가면 인생이 크게 향상되고 연장 될 수 있습니다.
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.