기본적으로 #gohardorgohome을 의미합니다.
Justice League의 Ben Affleck과 Tarzan의 Alexander Skarsgard와 함께 일한 Lygdback은 툼 레이더를 재부팅 할 때 Lara Croft의 상징적 역할을 담당하는 Alicia Vikander를 만드는 책임자입니다 (3 월 16 일 극장에서). 유명 인사 트레이너는 29 세의 스웨덴 미녀가 현재 유명한 빨래판 복근을 달성하는 데 도움이되는 정확한 운동을 공유했습니다.
Lygdback은 PopSugar와의 인터뷰에서“핵심 작업을위한 구체적인 방법이있다. "핵심을 3 일로 나누고 매일 다른 방식으로 핵심에 접근합니다."
그래서 언젠가 그들은 나무 절단 운동과 같은 사면에 중점을 두었습니다. 다음 날, 그는 그녀에게 "동적, 정적 또는 등각 복근"에 대해 작업하기 위해 많은 널빤지를하도록 요청했다. 그런 다음 3 일째에 다리를 올리는 것과 같은 복부 운동으로 마무리합니다.
물론 이것은 그녀의 몸 전체에 도전하는 강렬하고 고통스러운 운동과 모두 관련이있었습니다. 그들은 복싱, MMA, 헤비 리프팅 및 클라이밍을 혼합하여 촬영을 시작하기 7 개월 전에 훈련을 시작했습니다. 그들이 블록버스터를 촬영하기 시작하면 Vikander는 매일 오전 4시에 일어나 30 분 아침 HIIT 세션과 오후 45 분 체육관 세션에 맞출 것입니다. 그 사이에 Vikander는 하루에 5 번의 단백질과 잎이 많은 채소로 구성된 저지방 저탄수화물 다이어트를 먹었습니다. 그녀가 12 파운드의 순수한 근육을 얻었을 것입니다!
슬프게도, 근육이 얻는 것만 큼 힘들지만, 잃기 쉬워서 일관성이 중요합니다.
"농담이 아닙니다. 팔로 아무 것도 들지 않았습니다. 그러나 모든 것을 잃는 데 약 3 주가 걸립니다."
아래 비디오에서 그녀가 훈련을 논의하는 것을 볼 수 있습니다. 여기에서 그녀는 Vikander와 함께 잠재적 인 여성 제임스 본드를 할 수있는 최고의 후보 중 하나 인 무덤 침입자 팬인 Margot Robbie 옆에 앉아 있습니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.