모든 사람들은 니코틴과 알코올을 끊는 것과 함께 건강한 식단을 유지하고 유지하는 것이 노화 과정을 늦추거나 역전시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 Cell Metabolism 저널에 발표 된 새로운 획기적인 연구에 따르면 2 년간 칼로리를 15 % 줄일 수 있습니다.
이전 연구에 따르면 칼로리를 25 % 줄이면 동물의 수명이 연장되는 데 도움이 되었기 때문에 연구 책임자이자 루이지애나 주립대 (University of Louisiana State University)의 Pennington Biomedical Research Center의 부교수 인 Leanne M. Redman은 같은 일이 가능한지 알아 냈습니다. 인간에게도 해당됩니다.
CALERIE (에너지 섭취 감소의 장기 효과에 대한 종합적인 평가) 연구를 위해 연구진은 25 세에서 45 세 사이의 여성과 25 세에서 50 세 사이의 남성을 모집했으며 그 중 절반은 정상적인 BMI를, 나머지 절반은 과체중이었습니다. 참가자들은 칼로리 섭취량을 25 % 줄 였다면 원하는 것을 먹을 수 있다고 들었습니다. 참가자들은 또한 스스로 무게를 측정해야했는데, 궁극적으로 그들이 깎은 칼로리의 양은 체중 감량에 의해 추정 되었기 때문입니다.
칼로리를 줄이는 것은 쉽지 않기 때문에 참가자는 일일 칼로리의 약 15 % 만 줄일 수 있었지만 Redman에 따르면 "놀라운"결과를 가져 왔지만 그 중 가장 적은 평균은 20을 잃었습니다. 각각 파운드.
레드먼은 CNN에“칼로리 제한 식단은 수면 대사율을 약 10 % 줄였다. "몸에서 에너지를 생성 할 때마다 부산물이 생성되기 때문에 중요합니다."
이 부산물은 시간이 지남에 따라 몸에 축적되어 노화를 일으킨 세포 파괴로 이어 지므로 수면 대사 속도를 10 % 늦추는 것은 청소년을 크게 연장시키는 것입니다.
특히 체중 감량의 세계에서 칼로리 감소가 점점 덜 인기를 끌고 있으며 DNA 테스트를 통한 맞춤형 다이어트로 대체되거나 칼로리 대신 매크로를 세는 것이 중요한 발견입니다.
그러나 삶을 연장하고 연령 관련 질병을 피하려면 칼로리 제한 식단을 섭취하는 것이 큰 차이를 만듭니다. 기록적으로, 여자는 2, 000 칼로리를 필요로하고 남자는 하루에 2, 500 칼로리를 섭취해야하므로 15 % 줄이면 여성의 경우 1700 칼로리, 남성의 경우 2125 칼로리가됩니다.
레드먼은“장수 한 사람들은 혈당 수치와 인슐린 수치를 낮게 유지할 수 있고, 오래 살지 않는 사람들에 비해 체온이 낮다는 것을 알고있다. "칼로리 섭취를 줄이면 현재 건강 상태에 관계없이 모든 사람들에게 건강상의 이점을 제공합니다." 건강을 유지하는 더 놀라운 방법을 위해 40 세까지이 40 가지 습관을 놓치지 마십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.