많은 사람들이 다이어트를 얼마나 엄격하게하든 고구마 캐서롤이 추수 감사절에 오븐에서 나 오자마자 모든 베팅이 중단됩니다. 터키의 날과 새해 사이에 6 주간의 기간 동안 탄수화물과 과자에 빠지기가 그 어느 때보 다 쉬워 보입니다. 결국, 우리는 견딜 수없는 맛있는 음식에 둘러싸여 있으며 친척들은 접시에 다른 서빙 (또는 3 개)을 쌓는 것 이상을 좋아하는 것처럼 보입니다. 결과적으로 우리 중 많은 사람들이 휴일 체중 증가를 경험합니다. 그러나 새해 전날이 오기 전까지는 팽창하는 풍선처럼 느껴질 수 있지만, 평균적인 사람은 휴가철에 기대할 수있는만큼 많은 파운드를 입지 않습니다.
뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine)에 발표 된 2016 년 연구에 따르면, 미국의 평균 체중은 크리스마스보다 0.4 %, 추수 감사절보다 0.2 % 증가합니다. 총 휴가 기간 동안 약 1 파운드가 증가했습니다. 연구자들은이 체중 증가의 대부분이 크리스마스 이후 10 일에 발생한다는 것을 발견했습니다. 아마도 새해가 더욱 꾸준한 결의를 내릴 때까지 하루의 응원이 사람들의식이 균형을 버린다는 사실을 암시합니다.
파운드를 얻는 것이 좋아하는 휴일 간식을 지불하는 작은 가격처럼 보일 수도 있지만, 연구원들은이 특정 파운드를 너무 문제가 만드는 것은 휴가 시즌이 끝난 후에 여분의 체중을 잃을 가능성이 없다는 사실을 지적합니다. 번역? 몇 년 안에 모든 휴가 체중 증가가 누적됩니다.
그러나 추수 감사절과 새해 사이에 몸매를 유지하고 싶다면 One Source Nutrition의 Milton Stokes 박사는 휴일 동안 적절한 체력을 유지하는 것이 파운드가 번식하는 것을 막는 쉬운 방법이라고 말합니다.
"불행히도 많은 사람들이 겨울을 조금 더 많이 먹고 운동을 적게합니다"라고 Stokes는 설명합니다. "운동 습관이 일정하다면 식사 패턴을 바꿀 필요가 없습니다." 요컨대, 운동 루틴을 유지하고 휴일 파티에서 원하는 것을 먹으면 칼로리를 추가하면 허리 둘레에 달라 붙는 것이 더 어려워집니다.
또한 휴일이 끝난 후에도 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹지 않으려면 남은 음식을 모두 냉장고에 두지 말고 버리십시오. 새해가 울리면 마지막으로보고 싶은 것은 작년의 유혹입니다!
이 휴가철에는 건강에 좋은 습관과 맛있는 방종을 혼합하여 구미 와 몸에 친절합니다. 그리고 여분의 파운드를 흘릴 준비가되면 겨울에 체중 감량을위한 최선의 방법을 읽어보십시오.
