우리는 이미 걷기처럼 단순하고 즐거운 것이 전반적인 건강에 큰 이점을 줄 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 최근 연구에 따르면 일주일에 몇 번 40 분만 걸 으면 폐경기 이후 여성의 심장 마비 위험이 25 % 나 줄어드는 것으로 나타났습니다. 이제 British Journal of Sports Medicine 의 특별 호에 발표 된 새로운 연구에 따르면 활발한 속도로 걷는 것이 장수에 영향을주지 않는 것으로 나타났습니다.
이 연구를 수행하기 위해 시드니 대학교 연구원들은 1994 년에서 2008 년 사이 영국에서 5 만 명 이상의 사망률 기록에서 자기보고 걷기 속도를 분석했습니다. 나이, 성별, BMI 및 모든 참가자의 운동을 기준으로 결과 조정, 그들은 활발한 속도로 걷는 것이 모든 원인으로 인한 도덕의 위험이 24 % 낮고 느린 속도로 걸을 때 20 %에 불과하다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 심혈관 질환의 위험이 24 % 낮으며 느린 보행기에서는 21 % 만 발견했습니다.
그러나 페이스의 영향은 60 세 이상인 사람들에게 특히 두드러졌습니다. 활발한 속도로 걷는 사람들은 평균 속도로 걷는 사람들의 46 %에 비해 심혈관 질환으로 사망 할 위험이 54 % 감소했습니다.
"빠른 속도"로 무엇을 요구할 수 있습니까?
"빠른 페이스는 일반적으로 시간당 5 ~ 7km이지만 실제로는 워커의 체력 수준에 달려 있습니다. 대체 지표는 지속될 때 약간 숨을 쉬거나 땀을 흘리는 페이스로 걷는 것입니다." 시드니 대학의 찰스 퍼킨스 센터 (Charles Perkins Center)와 공중 보건 학교 (University of Public Health)는 대학 뉴스 레터를 통해 말했다.
더 빨리 걷는 것은 암의 위험을 줄이는 것으로 밝혀지지 않았지만, 최초의 연구는 사람들이 속도를 올리도록 격려하는 것이 중요하다는 것을 시사합니다.
Stamatakis는“결과가 원인과 결과를 반영한다고 가정하면, 걷기 속도를 높이는 것이 사람들이 심장 건강과 조기 사망 위험을 개선 할 수있는 직접적인 방법 일 수 있다는 것을 시사한다”고 Stamatakis는 말했다. "특히 압력이 가해 지거나 걷기 편한 환경으로 인해 더 많이 걸을 수없는 상황에서는 더 빨리 걸 으면 심박수를 올릴 수있는 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들이 자신의 삶에 쉽게 통합 할 수 있습니다."
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.