당신은 이미 고정 관념에도 불구하고 훌륭한 운동을하기 위해 땀을 흘릴 필요가 없다는 것을 이미 들었습니다. 그러나 땀이 많은 운동은 특정 연령 이상으로 운동하는 사람들에게는 특히 필요하지 않은 것처럼 보입니다.
영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)에 발표 된 새로운 연구에 따르면 더 길고 덜 힘든 운동이 고강도 심장보다 장수를 연장하는 데 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 연구를 위해 연구원들은 70 대 초반과 80 대 후반에 심장병이없는 영국인 1, 200 명을 추적했습니다. 자원 봉사자들은 신체 활동을 추적하기 위해 7 일 동안 가속도계를 착용하도록 요청한 후 5 년간 건강 상태를 모니터링했습니다.
결과는 예상대로 운동을 한 사람들이 상대적으로 앉아있는 존재를 주도한 사람들에 비해 사망 확률을 40 % 줄였다는 것을 발견했습니다. 그러나 더 놀라운 것은 산발적으로 걷기, 잔디 깎기 등 가벼운 신체 활동을 산발적으로하는 것이 기본적으로 체육관에서 땀이 나는 세션만큼 장수에 유익하다는 것입니다. 70 세 이상의 사람들, 특히 골다공증, 가벼움, 하이킹 또는 조깅과 같은 충격이 적은 활동을 겪을 수있는 사람들은 웨이트 트레이닝이나 스핀 클래스에서의 스프린트보다 훨씬 안전하다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
연구자들은 연구가 임상 시험이 아닌 관찰 결과이기 때문에 결과의 직접적인 원인을 확인할 수 없다는 사실을 신속하게 언급했습니다. 장수와 관련된 성격 특성). 그러나 University College London의 전염병 학자 인 바바라 제프리스 (Barbara Jefferis) 수석 연구원은 AFP에 이번 연구는 특히 "미국 신체 활동 가이드 라인이 가벼운 활동의 이점을 언급하지 않기 때문에"영향을 미쳤다고 말했다.
철분을 펌핑하는 것만 큼 큰 영향을 미치지 않는다고 생각하기 때문에 오래 걸어가는 경우 다시 생각하십시오! Jefferis가 말했듯이 "결과는 아무리 소박하더라도 모든 활동이 유익하다는 것을 시사합니다." 그리고 운동에 대한 자세한 내용은이 Best Luxury Fitness Vacations를 놓치지 마십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.