최근의 과학적 연구는 황혼의 시대에 날카롭게 유지하는 방법에 많은 초점을 맞추 었습니다. 우리는 이미 충분한 수면을 취하면 70 세 이상의 사람들에서 알츠하이머 병의 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실을 알고 있으며, 낮은 수준의 알코올 (2 개 이하)이 뇌에 장기적인 이익을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 또 다른 최근 연구에 따르면 하루에 단 10 분 동안 명상을하면 노인의 뇌 건강이 크게 향상 될 수 있습니다.
이제, 신경 영상학 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 태극권의 고대 예술은 노인들에게 예상치 못한 신체적, 심리적 이점이 있다고합니다. 연구진은 12 주 타이치 (Tai Chi) 프로그램에 등록한 6 명의 노인에서 자기 공명 분광법을 사용하여 뇌와 근육 화학을 측정했습니다. 그들이 발견 한 것은 그 연습이 뇌의 신진 대사를 크게 증가시키고 다리 근육의 회복 속도를 향상 시켰다는 것입니다.
표본 크기는 작지만 그 의미는 클 수 있습니다. Brigham and Women 's Hospital과 Harvard Medical School의 선임 저자 Alexander Lin 박사는“태극권의 이점은 일화 적으로 잘 알려져있다.
타이치 치안 (T'ai chi ch'üan) 또는 타이지 콴 (Taijiquan)의 줄임말 인 태극권은 중국 무술 연습으로, 비교적 느린 동작을 사용하여 호흡, 마음 챙김, 반응 훈련 및 자기 방어 기술을 연습합니다. 명상과 마찬가지로 정신적 평온과 선명도를 높이기 위해 초점 기술을 사용합니다. 그러나 명상과는 달리 근육을 돕고 신체적 스트레스 해소를 제공합니다. 그것은 또한 당신에게 기본적인 전투 자세를 가르쳐주고 더 많은 운동을 필요로하기 때문에 명상하고 싶지만 조금 지루한 사람들에게 특히 좋은 옵션입니다.
이전의 연구는 고대 무술이 균형과 유연성을 개선하고 혈압을 낮추는 등 노인들에게 많은 이점을 가지고 있음을 보여주었습니다. Chest에 발표 된 또 다른 최근의 연구는 많은 호흡기 질환을 완화시키는 것이 전통적인 의학적 치료만큼 효과적 일 수 있음을 발견했습니다. 따라서 이전에 태극권을 사용해 보지 않았다면 이제 시작하기에 좋은시기입니다. 노화에 대한 더 많은 조언을 얻으려면 40 세 이상 구매해서는 안되는 40 가지를 확인하십시오!
