이제 Journal of Business Venturing에 발표 된 새로운 연구 약간의 명상은 스트레스를 많이 받고 수면이 부족한 근로자들에게 특히 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 나타냅니다.
연구원들은 미국 전역에서 총 434 명의 기업가들에게 지친 수준, 밤에 잠을자는 시간, 명상에 참여했는지 여부, 그리고 얼마나 오랫동안 측정했는지 묻습니다. 기업가의 40 % 이상이 일주일에 50 시간 이상 일하고 밤에 권장되는 최소 6 시간 미만으로 자고 있다고보고했습니다.
두 연구는 명상이 충분한 수면을 취하는 사람들에게 많은 영향을 미치지는 않았지만, 수면이 박탈 된 사람들의 지친 피로를 퇴치하는 데 많은 도움이된다는 것을 발견했습니다.
오레곤 주립대 학교 경영 대학 부교수이자 연구 책임자 인 Charles Murnieks 는“수면을 마음 챙김 운동으로 대체 할 수는 없지만 어느 정도의 보상을 제공하고 도움을 줄 수있다”고 말했다. "일주일에 70 분, 또는 하루에 10 분의 적은 수의 마음 챙김 연습은 밤에 44 분의 수면과 동일한 이점을 가질 수 있습니다."
명상과 수면은 인체에 다른 영향을 미칩니다. 수면은 에너지 레벨을 보충하고 치유하는 데 도움이되는 반면, 명상은 처음에 피로를 유발하는 스트레스 요인을 줄 이도록 설계되었습니다. 따라서 명상은 좋은 잠을 밤새도록, 특히 장기적으로 대체해서는 안되지만, 특히 바쁜 기간에는 더 평온함을 느끼고 피로를 덜 수 있습니다. 그리고 명상이 실제로 당신의 것이 확실하지 않다면, 과학이 당신의 마음을 깨끗이 해줄 것이라고 15 분 동안 한 활동을 확인하십시오.
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