인생의 다른 곳과 마찬가지로 직장에서의 불안은 일반적으로 좋은 것으로 간주되지 않습니다. 당신이해야 할 모든 일에 압도 당하거나 주어진 과제를 완수 할 수있는 능력에 대해 스트레스를 받으면 두려움으로 마비 될 수 있고, 고객이나 동료를 속이게하고, 심지어 암을 발병시킬 수도 있습니다 그리고 길 아래로 더 나아가는 다른 질병들.
이 모든 것이 여전히 사실이며, 매일 불안감을 느끼는 미국인의 72 %가 자신의 업무와 개인 생활을 방해한다고 말합니다. 그러나 응용 심리학 저널 (Journal of Applied Psychology)에 발표 된 새로운 연구에 따르면 중간 정도의 불안이 실제로 업무 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
토론토 대학 연구의 조직 행동 전문가이자 공동 저자 인 줄리 맥카시 (Julie McCarthy)는“불안이 너무 심해서 그것으로 완전히 소비된다면 성과를 떨어 뜨릴 것”이라고 말했다. "반면에, 약간의 불안은 성과를 촉진하고 추진할 수 있습니다."
열쇠는 중요한 것입니다. 불안을 극복하는 것이 아니라 불안을 이용하는 것입니다. 홍콩 폴리 테크닉 대학교의 조교수 인 보니 헤이든 study (Bonnie Hayden Cheng)은이 연구의 저자이며, 자신의 행동을 조절하고 당면한 과제에 집중하기 위해 불안을 사용하도록 훈련받은 운동 선수와 비교했습니다.
이를 자체 규제 처리라고하며, 바람직한 행동의 표준 설정, 해당 표준을 충족시키려는 동기 부여, 해당 표준에 도달하지 못하게 할 수있는 모든 생각 모니터링, 귀하의 달성을 방해하는 충동을 통제 할 의지 개발 등으로 구성됩니다. 목표.
Cheng은 보통의 불안은 자기 규제 과정의 세 번째 단계에 도움이된다고 주장했다.
"결국 불안이없고 성능에 신경 쓰지 않는다면 우리는 일을하도록 동기를 부여하지 않을 것"이라고 Cheng은 말했다.
물론 불안에 시달리는 사람은 모두 잘 알고 있으므로 관리하는 데 상당한 양의 내면의 힘, 자기 인식 및 정서적 지능이 필요하지만 그렇게 할 수는 있습니다.
"근무 불안의 유발 요인을 인식하고 해결함으로써 불안 관리를 수행 할 수있을뿐만 아니라 성과를 높이기 위해이를 활용하는 방법도 알고 있어야한다"고 Cheng은 말했다.
과거 불안, 자원 고갈, 인지-동기화 처리 및 성능 이론에서 결론을 도출 한이 연구는 개인의 자기 계발뿐만 아니라 기업이 직원들의 사용을 돕기 위해 채택 할 수있는 잠재적 인 훈련에도 영향을 미칩니다 직장에서 최상의 결과를 얻기위한 불안.
성과를 높이는 방법에 대한 과학 기반의 추가 팁은 더 높은 사무실에서 근무하는 것이 의사 결정에 영향을 미치는 이유를 확인하십시오. 직장에서 심한 스트레스를 받으면 30 초 이내에 스트레스 해소 방법을 확인하십시오.
