운동을 할 때, 일반적인 가정은 당신이 땀을 흘리지 않았다면 아무런 진전이 없었지만, 그것이 얼마나 사실입니까? 연구에 따르면 전혀 사실이 아닙니다. 따라서 운동에 대한 가장 일반적인 신화 중 하나가 지속되는 이유와 그 생각에서 완전히 벗어난 이유를 알아보십시오. 더 똑똑하고 효과적으로 운동하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 30 가지 가장 큰 운동 신화를 놓치지 마십시오.
1 땀샘 바이어스
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우선, 어떤 사람들은 몸에 2 백만에서 4 백만 사이의 땀샘을 가지고 태어날 때 다른 사람들보다 자연적으로 더 땀을 흘립니다. 연구에 따르면 여성은 더 많은 땀샘을 가지고 있지만 남성의 땀샘은 더 활동 적이기 때문에 동일한 운동 중에 남성이 더 땀을 흘리는 경향이 있습니다. 또한 몸이 더 강렬한 운동에 더 잘 적응하기 때문에 몸에 더 땀이 덜 드는 경향이 있으며, 체온을 높이는 데 훨씬 많은 시간이 걸립니다.
2 두 종류의 땀
우리가 더울 때 또는 데이트에 너무 초조 할 때와 같이 칼로리가 많은 불타는 시나리오에서 발생한다는 것을 감안할 때 땀에 대한 중요성을 너무 많이 할당하는 것은 이상합니다. 진실은 모든 땀이 똑같지는 않지만 땀은 두 개의 다른 땀샘에 의해 생성된다는 것입니다.
스트레스를 받아 땀을 흘리면 땀이 아포크린 샘에서 나오고 땀 자체가 더 많은 지방산과 단백질로 구성되어 냄새가 나기 쉽습니다. 몸이 뜨겁기 때문에 땀을 흘리면 물, 소금, 칼륨으로 구성된 땀샘에서 땀이 나옵니다. 더 많은 건강 지식을 위해, 당신이 당신의 몸에 대해 결코 알지 못하는 20 가지 놀라운 사실이 있습니다.
3 그것은 단지 물 무게입니다
운동하는 동안 땀을 흘리면 더 많은 칼로리를 태워야하기 때문이 아니라 체온을 높이기 때문입니다. 이는 더운 날에 땀을 흘리는 것과 같습니다. 해변 운동에서 땀을 흘리는 것을 고려하지 않습니까? 이제 많은 사람들이 운동 중에 땀을 많이 흘릴 때 더 가볍게 느끼는 것이 사실입니다. 이는 부분적으로 땀이 나는 요가와 뜨거운 필라테스가 현재 유행하는 방식이지만 물의 무게에 불과합니다.
댈러스의 간 전문의 제프 와인 스타 인 박사는“땀으로 체중을 감량하면 주로 체중을 감량하고 체중 감량은 일시적이다”라고 WFAA에 말했다. "그냥 땀만으로도 체력의 상태를 달성 할 수 있습니다. 그 외에는 다른 것이 필요합니다."
4 땀 흘리지 마
이제 발한은 몸에서 독소를 방출한다는 건강한 목적을 가지고 있습니다. 신체가 땀을 흘리는 운동은 그렇지 않은 운동보다 칼로리를 더 많이 소모하는 경향이 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 화상 172). 그러나 그것은 단순히 더 많은 에너지를 소비하기 때문입니다. 그러나 핫 요가 수업을하는 것은 더 많은 육체 노동이 필요하지 않으면 일반 수업보다 더 많은 칼로리를 태우지 않습니다.
결론? 국립 스포츠 의학 아카데미의 교육 고문 인 제니 스캇 (Jenny Scott)은“스웨트는 당신이 얼마나 열심히 일하고 있는지를 보여주는 척도가 아니다”고 말했다 .
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.