일부 연구에 따르면 와인 한 잔이나 맥주 한 병 (한 잔만)을 섭취하면 뇌 건강에 도움이 될 수 있지만 밤을 보낸 사람은 알코올이 운동 능력에 부정적인 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다 다음날.
알코올이 수면주기에 혼란을 초래하기 때문에, 잠을 얼마나 자든 피곤하고 지친 느낌을 일으 킵니다. 밤새 잘 쉬지 않으면 호기성 운동과 산소 흡수가 감소하여 훨씬 더 힘들다는 연구 결과가 있습니다 디딜 방아에 전부.
그럼에도 불구하고, 우리는 모두 늦은 밤 후에 체육관에서 "땀을 흘리는"이점에 대해 들었습니다. 땀이 몸에 독소를 제거한다는 것은 사실입니다. 알코올은 또한 에스트로겐을 증가시켜 테스토스테론 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.
그러나 숙취로 운동하는 것은 위험하거나 치명적일 수 있습니다. 이유를 알아 보려면 계속 읽으십시오. 밤에 술을 마신 후해야 할 일에 대한 더 똑똑한 팁을 보려면 10 가지 과학 지원 숙취 치료법을 확인하십시오.
1 다시 마실 가능성이 더 큼
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술을 마시고 밤을 보낸 후에는 몸을 해독하고 정상으로 회복하기 위해 하루 종일 몸을 맡기는 것이 매우 중요합니다. 그러나 2014 년 연구에 따르면 사람들은 체육관에 도착한 날, 특히 주말에 더 많이 마시는 경향이 있습니다. 연구원들은 이것이 사람들이 운동에 대한 보상으로 알코올 음료를 "이득"했다고 느끼기 때문일 수 있다고 추측합니다.
그러나 그 음료는 당신이 한 일 중 일부를 무효로 할뿐만 아니라 끊임없는 숙취의 순환으로 돌릴 가능성이 높아집니다. 알코올을 줄이면 얻을 수있는 이점에 대한 자세한 내용은 Booze 소비를 억제 할 수있는이 놀라운 체중 감량 사진을 참조하십시오.
2 당신은 Clumsier입니다
물론, 직선으로 걸을 수 있습니다. 그러나 알코올은 혈압의 포도당 수치를 낮추기 때문에 피곤하고 안개 낀 느낌을 일으 킵니다. 기분이 좋더라도 더 어색하고 부상을 입기 쉽습니다. 또한 집중력이 떨어질 가능성이 적어 리프팅 웨이트가 특히 위험합니다. 요가와 같이 가벼운 운동을하더라도 균형을 잡기가 훨씬 어려워서 넘어지고 다칠 수 있습니다.
3 당신은 경련을 얻을 수 있습니다
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독소가 땀을 흘리는 것은 좋지만 실제로 알코올을 분해하면 몸에 많은 부담이 가해 지므로 더 첨가하면 더 악화 될 수 있습니다.
"체내 알코올을 분해하는 부산물은 독소로 땀으로 배설된다"고 런던의 권투 개인 트레이너 인 Ian Streetz 는 최근 The Independent 에 말했다. "몸이 탈수되면 고농도로 방출되어 경련, 긴장 및 부상을 초래할 수 있습니다."
4 그것은 근육 회복을 해칩니다
제임스 맥어보이 (James McAvoy) 와 같은 술을 마시는 사람조차도 자신의 몸을 강화하면서 완전히 냉담한 이유가 있습니다. 알코올은 세포가 새로운 단백질을 만들 수있게하는 생물학적 과정 인 단백질 합성 속도를 20 % 나 낮 춥니 다. 이로 인해 근육을 만들기가 훨씬 어려워지고 신체가 운동에서 회복하기가 더 어려워집니다.
5 그것은 당신을 더 탈수시킵니다
알코올은 이뇨제이므로 신장이 섭취하는 것보다 많은 양의 물을 방출합니다. 가장 간단한 용어로 숙취는 기본적으로 심한 탈수 상태이므로 피하는 가장 간단한 방법은 많은 물을 마시는 것입니다 침대에 가기 전에. 운동하는 동안 분명히 많은 땀을 흘리기 때문에 운동을하면 탈수증이 더 심해 져서 희미 해 지거나 심한 경우에는 사망에이를 수도 있습니다. 따라서 숙취로 운동하기로 결정했다면 평소보다 더 많은 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.