목에있는 "Adam 's apple"근처에 위치한 갑상선은 신체의 신진 대사를 조절하는 중요한 기능을합니다. 이 선의 기능을 손상시키는 질병은 우울증, 피로, 체중 증가, 관절통, 탈모, 신진 대사의 둔화 및 심장병의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 희박하고 균형 잡힌 단백질 공급원에서 더 높은 식단은 갑상선 기능을 지원합니다.
저 단백질식이 요법의 효과
영양 상담원 인 Ray Peat 박사에 따르면, 단백질이 부족하거나 단백질 공급원의 불균형으로 구성된 식사는 신체에 스트레스를 주지만, 갑상선을 억제합니다. 다이어트 의이 유형은 또한 갑상선 호르몬 보충제에 대한 신체의 반응을 줄이고 전반적인 신진 대사를 낮출 수 있습니다. 닥터 피트 (Peat)는 단백질 섭취량이 너무 많은 야채 나 육류에 의존하는식이가 충분한 균형을 이루지 못했다고보고했다.
그녀의 책 "The Thyroid Diet"에서 Mary J. Shomon은 우리의 3 일간의 식사 각각에 마른 단백질 1 ~ 2 부를 포함 할 것을 권장합니다. 아침에 단백질 20g 이상을 포함시켜 아침에 신진 대사를 시작할 수 있습니다. 일일 단백질 섭취량은 70-100 g이되어야합니다.
육류 단백질만으로는 단백질의 양 또는 품질이 충분하지 않을 수 있으며, 육류 단백질이 많은 식단은 아미노산으로 몸을 압도 할 수 있습니다. Peat 박사는 치즈, 견과류, 조개류 및 감자와 함께 하루에 우유의 쿼트를 포함한 단백질 공급원의 균형을 맞출 것을 권장합니다. 다른 희박한 단백질 선택권은 물고기, 피부가없는 칠면조 또는 닭 유방, 및 쇠고기, 어린 양 또는 돼지 같은 고기의 희소 한 삭감의 한정된 양을 포함한다. 대두 단백 및 갑상선
대두 단백은 식물성 에스트로겐 함량 때문에 갑상선 기능을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. Dr. Peat에 따르면, 에스트로겐은 갑상선 호르몬의 방출을 억제하고 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 많은 양의식이 성 콩이 피해야합니다. 특히 이미 갑상선 기능을 억제하는 상태 인 경우.
심장 건강 고려 사항
