타원형 운동가는 충격 운동으로 인한 불편 함을 느끼는 사람들이 사용하도록 설계된 충격이 적은 운동을 제공하지만, 통증이 기계 의이 유형을 사용 후. 이것이 타원형 모델 간의 사소한 차이, 장비의 부적절한 사용 또는 신체 크기의 차이로 인한 것이 든간에이 문제를 완화하기 위해 일반적으로 조정할 수 있습니다.
연구
"강도 및 컨디셔닝 연구 저널"2010 년 3 월호에 발표 된 연구는 타원형 기계와 아크 트레이너 사이의 불편 함의 수준을 비교했습니다. 타원형 기계는 계단 발판과 크로스 컨트리 스키를 결합한 것으로 아크 트레이너는 다리에서 더 많은 스윙 모션을 사용합니다. 이 연구는 타원형 트레이너를 사용할 때 참가자의 엉덩이 통증 정도가 더 컸다고합니다.
기계 변형NordicTrack에서 Precor까지 많은 회사가 타원형 기계를 제조합니다. 즉, 모든 기계가 다르게 제조되므로 다르게 수행됩니다. 귀하의 신체는 특정 의류 브랜드가 다른 브랜드보다 귀하의 신체에 잘 맞는 것과 같은 방식으로 한 브랜드의 기계에 더 잘 반응 할 수 있습니다. 타원형이고 엉덩이 통증이있는 경우 운동을 모두 포기하기 전에 다른 브랜드를 사용해 신체에 더 잘 맞는지 확인하십시오.
운동 중 잘못된 자세는 또한 고관절 통증의 원인이 될 수 있습니다. 스포츠 의학의 미국 대학은 타원형 기계를 사용할 때, 어깨를 등을 돌리고, 똑바로보고, 당신의 중핵을 강화하고 키 크게 서 있다고 조언합니다. 앞으로 또는 뒤로 몸을 기대면 엉덩이에 긴장감을 줄 수 있습니다. 또한 편안하게 걸음을 확인하십시오. 한쪽 방향으로 너무 멀리 발이나 팔에 닿은 것처럼 느껴지면 다른 기계를 사용하십시오.
과용
때로는 즐기는 운동을 찾으면 불쾌감을 느끼더라도 계속 연습합니다. 타원형 기계를 사용하고 고관절 통증이있는 경우, 운동을 바꿀 때가 있습니다. 엉덩이는 과용으로 고통받을 수 있으며 고통은 환자에게 불평하는 그들의 방법입니다. 몸을 들어보고 걷기, 수영 또는 노를 젓는 운동을 엉덩이가 나아질 때까지 바꿉니다.
발
