목덜미 근육 - 목 뒤에서 가운데까지 달린 삼각형의 조직 당신의 어깨를 으 helps하는 데 도움이됩니다 - 말 그대로 목에 통증을 줄 수 있습니다. 과용과 부상으로 인한 스트레인은 목덜미 뻣뻣함과 아프거나 어깨 통증과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 블루 쉴드 대체 및 보완 적 건강은 무감각하거나 따끔 거림, 심한 통증, 발적 또는 두통이있는 통증이있는 경우 의사를 진찰하는 것을 권장합니다.
Trapezius Strain
팔꿈치 근육은 접촉 스포츠에서 다른 선수와의 충돌, 갑작스러운 외상으로 부상 당할 수 있습니다. 반복 스트레스는 또한 부상의 흔한 원인입니다. Health and Nutrition Tips에 따르면 팔꿈치가없는 의자에 너무 오래 앉아 있거나 팔걸이가 너무 낮은 앉은 자세로 근육 또는 연결 힘줄이 늘어나거나 찢어지는 trapezius 스트레인이 발생할 수 있습니다. 반복 사지 변형은 만성 경부 통증을 유발할 수 있는데, 사지 동맥 경화증 (trapezius myalgia)으로 알려져 있습니다. Trapezius 균주의 주요 증상은 뒤쪽 윗부분에 둔한 통증과 긴장감이있는 뻣뻣하고 아프기 쉬운 목을 포함합니다. 더 강렬한 통증이있는 작은 영역이있을 수 있으며 종종 매듭 같은 느낌으로 묘사됩니다. Trapezius 변형은 우편 운반기 및 역도와 같은 무거운 물체를 들어 올리는 사람들에게도 일반적입니다.
MayoClinic에 따른다. RICE 치료법을 사용하여 집에서 사소한 흉통 (trapezius strain)을 치료할 수 있습니다. 긴장의 원인이 된 활동에서 쉬고 몇 시간마다 15 분 동안 얼음 팩을 발라주십시오. 탄력있는 붕대를 착용하면 불편 함을 줄일 수 있습니다. 넥 솔루션 (Neck Solutions)은 처음 붓기가 가라 앉은 후에 뜨거운 욕조 나 발열 패드로 열을가하면서 평평하게 누워서는 안되며 심장 위에 근육을 들어 올려야한다고 덧붙입니다. 그들의 사용을 배제하는 어떠한 조건도 없다면, 처방전없이 살 수있는 항염증제와 국소 크림을 통증 치료에 사용할 수 있습니다.
Neck Solutions는 마사지를 사용하여 사지 근육의 통증과 경직을 줄일 수 있다고 말합니다. 웹 사이트는 하나 또는 두 개의 손가락을 사용하여 최소 60 초 동안 꾸준하고 단호한 압력을 가할 것을 권고합니다. 그런 다음 1 ~ 2 분 동안 서클 영역을 마사지하십시오. 손이 닿기 힘든 부분에 대해서는 백 마사지 장치를 사용할 수 있습니다.
약초 치료법
약초학자는 종종 염증과 부종을 줄이기 위해 생강을 권장합니다. 생강의 휘발성 오일에는 항염증제 인 beta-bisabolene과 zingiberine이 함유되어 있습니다. 약제. com은 생강에 대한 대부분의 연구에서 위약보다 통증을 감소시키는 능력이 있지만 전통적인 항염증제보다 낮을 수 있다고보고했다.보통 복용량은 1 일 3 ~ 4 회 복용하는 뿌리 분말 250mg ~ 1g입니다. 생강을 사용하기 전에 의사와상의하십시오. 임신 중이거나 모유 수유중인 분은 복용하지 마십시오. 파인애플에서 추출한 효소 인 Bromelain에는 염증을 줄일 수있는 단백 분해 효소가 포함되어 있습니다. S. Brien 연구진은 2004 년 12 월 "증거 기반 보완 및 대체 의학"지에 게재 된 리뷰에서 브로 멜라 인은 항 염증 및 진통 성질을 가지고 있다고 결론 지 었으나 평가를 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말했다 염증성 질환의 치료에있어서의 유용성 및 적절한 투여 량. 약제. com은 보통 복용량이 하루에 3-4 회 40mg 복용하는 것으로 나타냅니다. bromelain을 사용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 임신 중이거나 모유 수유중인 분은 브로 멜라 인을 복용하지 마십시오.
